惊蛰时节，大地回暖，万物复苏，此时正是养生的好时节。惊蛰养生，以下这三点可别忽略了。
惊蛰养生第一点：运动
(1)运动强度要适量
运动对于免疫力的改善是很有帮助的，经常参加运动不仅能增强个人体质，对一些存在精子问题的男性改善精子也是有好处的。但需要注意把握运动的量，不要过度运动。
(2)雾气散开再运动
惊蛰时节前后早晨雾气都比较大，平时喜欢早起锻炼的人士，建议等早晨起来的雾气消散之后再进行运动，这样能避免那些呼吸系统疾病的出现，达到比较好的运动效果。
惊蛰养生第二点：防病
(1)防过敏
天气越来越暖和了，一些花儿也渐渐开放，那些对一些花粉过敏的人士，建议提前做好预防工作，避开过敏原，防止自己过敏。
(2)防感冒
惊蛰时节，气温回升的比较快，但是却不平稳。早晚的温差也是比较大的，要做好保暖工作，根据天气情况，及时添减衣服，防止感冒。
惊蛰养生第三点：饮食
(1)宜清淡
惊蛰时节过后，天气回温，新鲜的蔬菜和水果也开始变多，要多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物，促进身体的新陈代谢。
(2)少辛辣
惊蛰时节，辛辣等刺激性比较强的食物建议要少吃。春天气候干燥，容易上火，像辣椒、胡椒、葱姜蒜等刺激性比较强的食物要少吃一些。
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