微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
惊蛰节气
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”古人将冬藏伏土的动物称为“蛰”，当到此节气，气温回升，渐有雷声就认为是春雷惊醒了蛰伏的动物，所以称为“惊蛰”。我国古代分惊蛰为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”
"春雷响，万物长”，惊蛰时节气温回升，雨水增多。中国劳动人民自古就重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。惊蛰节气的养生也需根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
节气饮食调养
惊蛰时节饮食应清温平淡。宜多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物。可多食春笋、菠菜、苦瓜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。又因乍暖还寒，气候较为干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热之功效，可适当食用，对咳嗽有一定疗效。
节气起居调养
我国中医学著作《黄帝内经》中有“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”，其意为，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行以舒畅自己的情志，保持身体健康。这基本概括了惊蛰养生在起居方面的注意要点。惊蛰节气，天气虽转暖，但气温变化仍然较大，在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。
节气精神调养
惊蛰节气的精神调养与春季其他节气类似，注意保持乐观积极的心态，宜多在空气新鲜的自然环境中做一些轻运动，舒展四肢，放松心情。中医学认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。应努力做到不着急、不生气、不发怒，心宽、心静。在繁忙浮躁的尘世纷扰下，做到“恬然不动其心”，利于保持身心健康。
