二十四节气 惊蛰
2018.3.5 星期一
惊
蛰
惊
蛰
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰养生
“ 春雷响 ，
万物长。
饮食篇：
清淡为主，护肝健脾
惊蛰之后，天气明显变暖，饮食应清淡，并顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜等。
起居篇：
早睡早起，避免 “春困”
惊蛰之后有时还会出现“倒春寒“现象。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，应根据天气冷暖变化及时增减衣服。
人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，“春困”现象。惊蜇时人们应每天保证充足的睡眠时间，早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。
运动篇：
缓慢运动，不宜过激
1、锻炼也要注意保暖
惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。
2、雾气消散后再外出锻炼
在运动前应先热身，毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来，活力还相对不足，因此需要循序渐进，一般达到微汗就可以。
3、运动强度要适量
春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
推荐饮食
枸 杞
枸杞入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。
年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾里，既补得踏实又不会上火。眼睛干涩、疲劳精力不济时可以吃一段时间。
吃 梨
“ 惊蛰吃梨
惊蛰天，在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
【主要成份】柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、牡丹皮、栀子。
【功能主治】疏肝健脾，解郁清热，养血调经。用于肝郁脾弱，血虚发热，两胁作痛，头晕目眩，月经不调等症。
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