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春分丨日月乾坤两均天,阴阳平衡百病消

癸丑春分后雪

【宋】苏轼

雪入春分省见稀,半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识,却作漫天柳絮飞。

不分东君专节物,故将新巧发阴机。

从今造物尤难料,更暖须留御腊衣。

今日是二十四节气中的春分。


“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”


农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。


对于爱好哲学的中国人,春分这一天,时空回到原点,意味着真正的春天来临。


古代的春分分为三候: “一候玄乌至,二候雷始发声,三候始电。便是说春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。


春分麦起身,一刻值千金”,春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,标志着越冬作物进入春季生长阶段。


春分过后,太阳直射点继续由赤道向北半球推移,北半球各地开始昼长夜短(一日中白昼长于黑夜),南半球各地开始昼短夜长(一日中白昼短于黑夜),故春分也称升分

春分养生,阴阳平衡最重要


1. 不宜过早减少衣物


春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴


根据初春天气“乍寒乍暖一日三变”的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。


注意下肢及脚部保暖,最好能使身体保持微微出汗的状态,可助散去冬日潜伏在体内的寒气。


2. 运动锻炼拥有好精神


一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。


人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。


但一定要适度,不宜太剧烈,以致大汗淋漓,因为出汗过多会导致津液大量丢失,损害人体正气。


3. 预防春困和疾病


春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。


那么怎样减轻与预防春困呢?

一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。


另外春天温暖多风,最适于细菌病毒滋生,易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染。


饮食:阴阳互补,养脾护肝


春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气


在春分这样一个昼夜平分、阴阳均衡的日子里,饮食上也必须注意阴阳互补,养脾护肝也是此阶段的养生要点。


注意新鲜食物,补充维生素和矿物质


孔子有语:“不时,不食”。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高,比如养阳之用的韭菜,助长生机的豆芽、豆苗、蒜苗等。


在万物勃发的春天,当然应该多吃新鲜蔬果,饮食上适当添加一些粗粮,如玉米、小麦、黑米等,必要时补充复合维生素。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可佐以葱、姜、酒等温性佐料,防止菜肴性寒,有损脾胃。


养肝护脾不要忘


肝脏是人体内新陈代谢的中心站,而春季正是人体肝脏最为旺盛的时候,容易导致肝气旺盛。


应该食用一些护肝健脾的食物,可以利用一些大枣、蜂蜜、山药、莲子等加入梗米中熬至成粥,不仅仅可以护肝养脾胃,还可以帮我们赶走春困,有滋补养气的功效。

饮茶推荐:龙井、茉莉花茶


春天喝什么茶?自然是最新鲜的绿茶


在绿茶中最知名的莫过于龙井了,现在明前龙井已经上市,赶紧泡一杯来品一品这个春天的味道。绿茶中富含茶多酚,喝完不仅神清气爽,还特别显年轻哦。


清香淡雅的茉莉花茶以其温和的性格征服了许多人的心,这一直以来都是许多朋友的最爱,春天时人容易犯春困,清新的茉莉花茶还能提神醒脑,也非常适宜在春天饮用。


春分雨脚落声微,

柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚,

可知早有绿腰肥。

春分正是好时节,

祝福大家沐浴春光,心中明媚。

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