醒来第一件事就是找手机
走在路上还盯着手机屏幕
吃饭时边吃边玩手机
晚上躺在床上用手机刷微信
……
这些，你中招了几个？
▲网络图片
近日，据某媒体报道，河南一姑娘小芳（化名）坐火车去广州打工，在火车上玩了20多个小时的手机，可刚下车就晕倒了，送到医院一检查，医生说她得了脑梗死。
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经过脑部CT核磁共振检查，医生发现，小芳的颈部动脉夹层也出现扩大撕裂现象，必须立即手术，不然将导致更严重的脑梗塞。医生做了紧急的血管介入，从血管里取出的血栓，是一般患者的两倍。经过三个小时的手术，小芳转危为安，身体各项体征也逐渐恢复平稳。
对于突如其来的意外，小芳也很震惊，平时自己身体很健康，没有心脑血管类的疾病，这次到底是怎么了呢？
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郑州人民医院神经内科一病区主任张淑玲表示， “可能是患者在火车上长时间保持一个姿势，局部姿势太久了，对这边的血管有压迫，血液循环不畅，凝固性高，从而形成血栓。”
原来，超长时间保持向一侧扭头看手机的姿势不变，造成颈部血管过度牵拉，导致颈动脉内膜撕裂，血液循环不畅，从而形成血栓。
张淑玲表示，现在脑梗有年轻化发病的趋势，一定要引起重视。尤其是玩手机时，最好以一个正确的姿势，且同一种姿势不要保持时间太长，要适当的休息，如果出现类似小芳这种情况，建议患者在黄金的4.5小时内，到医院进行紧急治疗。
其实不管是年轻人还是中老年人，任何疾病都是“防大于治”。
在生活中，预防脑梗的通用方法有哪些呢？
张淑玲主任给大家介绍了几种预防脑梗的方法，都是干货。
1
多动手多动腿
手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。腿的运动，则可以使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，促进血液循环，供给大脑充足的血液和氧。如适度的有氧锻炼，慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等。
2
喝食物酵液
调免疫养血管
血液垃圾太多、血管老化都会使血管变窄堵塞，饮食上可饮用一些具有清理血液垃圾，养护血管功效的食物酵液，如姬松茸芦笋复合菌发酵液。因为姬松茸、芦笋本身就有增强身体免疫力、养护血管、改善动脉粥硬化、扩充血流及清理血液垃圾的功效，再经过益生菌协同发酵提纯，在提升有效物质含量的同时，也将食物中的大分子物质转化为易于人体吸收的小分子，就可以综合加强对血管的养护，及脑梗、心梗、冠心病等相关心脑血管疾病的辅助防治。
3
学会给自己减压
压力过大时身体紧张易导致血管收缩，所以学会给自己减压很重要。在日常工作生活中，不要给自己太大的压力，压力大的话可以适当放松一下心情，听听音乐或者抽空户外活动一下，或找人倾诉。
供稿：宣传部 潘黎黎
编辑：余华
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