请问，你有没有这样一种感觉，
睡一觉就像打仗，醒了就筋疲力竭，
每晚都迟迟不能入睡，甚至彻夜无眠？
“长夜漫漫，无心睡眠”，昔日电影《大话西游》里面的一句台词，如今道出了多少人的烦恼。
失眠究竟有多痛苦
失眠带来的痛苦，根本不是那些睡眠质量正常的人能够体会到的，就好像太阳穴上的脉搏的每一次跳动，都会牵扯到脑袋里的神经，跳一下，疼一下。每天晚上都在晕乎乎的告诉自己睡觉，可大脑却越来越清醒，就像躺在三伏天的马路上，翻来覆去怎么都不舒服。
谁偷走了我们的睡眠
诱发失眠的原因有很多，在目前现代都市的生活中，工作压力是失眠的最大诱因，业绩、KPI、报表的压力常常迫使人们加班到深夜，遇到应酬甚至会更晚，久而久之会使人们出现全身乏力疲劳、加班效率降低的迹象，甚至会打乱睡眠规律。春天来了，蚊虫滋生，蚊子在耳旁嗡嗡作响，导致的失眠。
同时，随着越来越多电子产品的出现，“拖延睡眠族”也越来越多。躺在床头对着手机狂刷微博、微信，抱着平板电脑大玩游戏，把手机放在枕边追剧直至深夜，成为许多人的睡前状态，久而久之便会陷入失眠的状况。
如何摆脱失眠的困扰
很多人失眠是因为烦心事
心中烦扰，心神不宁，就会失眠
所以中医说先睡心，后睡身
这个时候不要自己一个人闷着
有什么心事都要学会倾诉
有人说我已经不去想心事了
但还是睡不着
那也不要焦虑
我们继续下一步：行为疗法
首先，要照着第一条做
培养良好的睡眠习惯
其次，要学会放松
通过冥想、意象联想等来放松你的内心
想象一下漫天的星空
仿佛触手可及
想象一下莺飞草长
微风拂面
然后集中精神关注你的呼吸
把你的呼吸慢、慢、慢地舒缓下来
最后放松你的身体、肌肉、关节
这些都是放松训练，也叫松弛疗法
睡不着不要一直躺在床上
起来打一套八段锦、太极拳岂不更好？
3
药物治疗
中医认为
睡眠和心脑、脾胃、肝肾都有关
临床上往往见症溯源
对因、对症、对病、对人
因而遣药处方各不相同
下面这些方我都经常用到
可以配合服用思诺思、舒乐安定等西药
具体用药遵医嘱
需要注意的是
安眠药仅为对症治疗
要严格控制催眠药物使用
一般不超过4周，以避免产生依赖
注意次日的延续效应
避免驾驶车辆、操作机器等
老年减量慎用
哺乳期妇女及孕妇禁用
最广为人知的就是泡脚和药枕了
很常见也安全
但还是有一部分人不适合做
一般在睡前半小时泡脚
时间也不要太长
15到20分钟就可以了
特别是血压偏低的人
泡脚时外周血管扩张，心脏供血不足
可能出现头晕等不适
艾灸和拔罐也可以治失眠
艾灸针对的是辩证中偏虚的人群
适合偏阳虚、寒证的人
使用人群比较局限
呼吸系统疾病，特别是哮喘的人禁用
针刺法效果也不错
但考虑针刺疗法的安全性和简便性
不适合推广到日常生活中
可以用按摩和贴敷来刺激穴位
可以选太溪、涌泉、失眠穴
按揉穴位3-5分钟
力度以微微胀痛为好
热水泡脚后按揉效果更好
太溪：内踝骨后缘和跟腱的中点处
涌泉：脚底，卷足时前部凹陷处
失眠：脚底，内外踝骨连线中点处
还可以穴位贴敷
拿等份黄连、肉桂、炒酸枣仁、琥珀
研细末，用醋调成糊状
做成铜钱大小
在睡前敷涌泉穴，每晚一次
第二天早上拿掉，一般贴敷7-10次
另外，还可以耳穴埋籽
选取神门、皮质下、交感、内分泌
注意睡前半小时内不宜按压
以免兴奋皮层后不容易入睡
那么，治疗失眠的方法你都知道了吗？
