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【健康科普】清明养生到位,一年不生病!

4月5日是清明节,专家提醒,清明前后养好生,能达到强身健体、防病长寿,一年不生病。清明节前后应该注意如下养生的方法:


        吃             

     “两多一少”很重要

1、多吃“柔肝”的食物

多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。

2、多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“生发”的食物


不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥,易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。


两种养生茶可以常喝

1、黄芩茶

做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。


功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。


2、桂圆红枣茶

做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。

功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘


                        

穿

宽袍大袖

春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红。

                住

      夜卧早起,辰时好吉利

春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。


多动少静,春练别赶早

清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。


防病

清明要防这些病

1、防感冒

清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。


2、防心脑血管病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此,养生专家建议,有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。


3、防情绪病

由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

因此,养生专家提醒中老年朋友,一定要保持乐观开朗的心态。


4、防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高,所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。


节气保健推拿

家长们都知道,随着节气变化而给宝宝做相应的保健推拿会收到很好的效果。每个节气连调三天,效果更好。

清明4月2日~4月6日——“清明前后,种瓜点豆”。所以清明期间,我们可以给宝宝多做促生长的手法。

谷雨4月18日~4月22日——是春季最后一个节气,雨水明显增多,意味着湿气大的夏季即将到来。这个时候,我们需要给宝宝补血益气。


保健推拿地址:温宿县人民医院康复医学科(住院部负一楼)

咨询热线: 0997-4533233


执行主编:唐胜凯    责任编审:康丽娟     技术编辑:陈雅丽、任红

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