清明清明，头清目明跟我做

清明节是传统的祭奠节日，

很多朋友要去给先人扫墓。

因此外出游玩的各位亲

尽量避免去公墓附近，

一来堵塞了交通，

二来影响了扫墓人的心情；

与人方便，于己方便。

当然，

我们也不能辜负了小长假，

“佳节清明桃李笑”，大好春光，

一定要去踏青、荡秋千！

清明前，正是茶农最忙的时候，明前茶清润爽口，品相俱佳。喝茶吃茶食是清明一大享受。有关茶食请参见《清明养生，带上茶食去踏青！》

清明节还有很多习俗，吃青团、馓子、枣糕、清明果等，总之以吃青色食物为特色，有关青色食物，请参阅《生活不止有眼前的苟且，清明还有美食可以消灭》。

清明，含上清下明之意，《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》日“寒气生浊，热气生清”。此时气候转暖，正是清气上升的时候，即天空清而大地明，养生保健重在与自然界同气相求。

中医认为，春为首，故“春气者，诸病在头。”一到春季，很多人会出现头面部不适。在五行中，春属木，与人体肝脏相对应。《黄帝内经》讲，百病生于气也，怒则气上。春季本是向外舒展的季节，肝主疏泄，如果肝气郁结无法向外舒发，人体气血运行便会紊乱，就会出现眩晕头痛、心烦易怒、目红耳赤、烦躁失眠等症。从现代医学看来，这种情况下老年人容易诱发高血压，如果血压反复升高，还会加重心脑血管疾病的病情。

清明时节如何能保持头清目明耳又灵呢？我教您一些自疗的方法。

刮痧法是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，刮试经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒的作用。如果没有刮板，可以用木梳代替。

刮痧时要注意力度，不要出痧过重。

刮大椎

刮颈部

大家都记得我们小时候做的眼保健操吧，“按揉风池穴…挤按精明穴…”，穴位按摩确实可以疏通经络，改善供血，提高人体抗病能力。

百会+涌泉

合谷+太冲

风池+风府（力度要小）

足三里+阳陵泉

从养生角度来讲，清明时节，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因清气向外流动而润濡，人们宜多到户外运动，如放风筝、慢跑、登山、踏青、骑自行车等。悠闲的时刻自己做做穴位按摩，事半功倍！

一些食物（草药），有清利头面、舒肝明目、滋养肝肾作用的，适合此时食用。

如出现头痛、眩晕、面红、目赤、耳鸣、烦躁、易怒、口干、便秘等症状，有人是表症，也有人是里症，虚证、实证亦皆可能。头目不清爽，就无法集中精神进行工作学习，因此这种不适要尽早去除，对症服药是能解决问题的。

下面是药店常见的有清头面作用的中成药，请在医师或药师指导下服用。

清明节前，北京居然下了雨，霾尘消散，烟雨蒙蒙，在祭奠先人的同时，我们更要保重自己的身体。幸福对我们来说，就像一个碗里的粥，碗有大有小，粥有多有少，只要不作，每个按照自己的身体去调养，也算是顺其自然了。

下雨的北京，正符合这首诗的意境：

天街小雨润如酥，

草色遥看近却无。

最是一年春好处，

绝胜烟柳满皇都。

清明小假期，

正好可以调理身体，

要想头清目明，

就跟着我做！