夏天到了,很多老年人开始走出家门,享受夏日温暖的阳光,但随着户外活动的增加,老年人意外跌倒的风险也逐步增高。跌倒成为65岁以上老人死亡的杀手之一,也是老人健康独立生活的主要威胁,故如何防止跌倒成为了老年人日常生活的重中之重。
01
老年人常见跌倒原因:
1.环境因素:路面不平或者光线不足;卫生间马桶过低,蹲起不便;地面湿滑等;
2.身体因素:视力下降;下肢肌肉力量下降;平衡功能障碍等;
3.疾病因素:贫血;关节炎、帕金森病等;
4.药物因素;服用降糖药、降压药、利尿剂、镇静药物等;
5.自身因素:本人需要陪护但却抗拒陪护等;
6.心理因素。
02
跌倒护理应对措施:
1.建议家属陪护,必要时使用助步器协助活动;
2.起身慢动作,避免体位性低血压;
3.常用物品放在随手处,尽可能做到房间无障碍;
4.保持地面干燥及房间灯光明亮;
5.避免滥用镇静、降糖及降压药物等;
6.坚持参加规律的体育锻炼,防治老年骨质疏松;
7.卫生间尽量使用坐便器,浴缸及马桶旁安置扶手及防滑垫;
03
做到“三慢”:
起床慢 睡醒后30秒再起床;
站起慢 床沿坐30秒再站立;
起步慢 站立30秒后再行走。
文/干部保健中心一病区 董俊杰
编排/王黎虹