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【健康科普】老年人如何防止跌倒

夏天到了,很多老年人开始走出家门,享受夏日温暖的阳光,但随着户外活动的增加,老年人意外跌倒的风险也逐步增高。跌倒成为65岁以上老人死亡的杀手之一,也是老人健康独立生活的主要威胁,故如何防止跌倒成为了老年人日常生活的重中之重。


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老年人常见跌倒原因:
  1.环境因素:路面不平或者光线不足;卫生间马桶过低,蹲起不便;地面湿滑等;
  2.身体因素:视力下降;下肢肌肉力量下降;平衡功能障碍等;
  3.疾病因素:贫血关节炎帕金森病等;
  4.药物因素;服用降糖药、降压药、利尿剂、镇静药物等;
  5.自身因素:本人需要陪护但却抗拒陪护等;
  6.心理因素。


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跌倒护理应对措施:

  1.建议家属陪护,必要时使用助步器协助活动;
  2.起身慢动作,避免体位性低血压
  3.常用物品放在随手处,尽可能做到房间无障碍;
  4.保持地面干燥及房间灯光明亮;
  5.避免滥用镇静、降糖及降压药物等;
  6.坚持参加规律的体育锻炼,防治老年骨质疏松
  7.卫生间尽量使用坐便器,浴缸及马桶旁安置扶手及防滑垫;


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做到“三慢”:
 
 起床慢 睡醒后30秒再起床;
  站起慢 床沿坐30秒再站立;
  起步慢  站立30秒后再行走。



文/干部保健中心一病区  董俊杰

编排/王黎虹


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