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【健康】夏季如何“赶走”湿气

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“这几天,早上起床我总觉得困乏无力,还出现口苦、口干的情况,甚至还有口臭,味道挺大的,而且嘴巴总是粘粘的,嘴角还泛白,舌苔较厚且舌头上有齿痕。”市民张女士说,中午趴在办公桌上睡觉,她的口水总是不自觉地流出来,令她很尴尬。针对张女士的情况,市中医院肝胆脾胃科医生郭卫涛给了我们建议

“如果市民发现自己舌头边缘有锯齿,说明体内湿气较重,导致水湿内阻,造成舌头胖大,舌的边缘受到牙齿的挤压,就成为了齿痕舌。郭卫涛说,刚开始湿气不太严重时,人体会出现大便溏稀不成形、皮肤起痘;湿气较为严重时,人体会出现胸闷乏力、咽喉肿痛,甚至关节疼痛等症状。


那夏季该如何祛除湿气呢?


 一、穴位按摩 


按摩承山穴有利于排除湿气,手法简单易学,随时随地都可以做,适合各个年龄阶段的人群。“承山穴位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,就是承山穴的位置。承山穴归属足太阳膀胱经,膀胱经主人体一身之阳气,刺激承山穴可以激发膀胱经的阳气,从而排除体内的湿气。”郭卫涛说,用手轻轻按压承山穴,会有明显的酸胀痛感,此时继续按摩承山穴,身体会微微发热,这是膀胱经的阳气正在起作用,身上的湿邪将伴随上升的阳气向外发散。


 二、注意饮食 


“炎炎夏日,很多人都喜欢喝冰镇啤酒、吃冰淇淋等冷饮,这样很容易将湿邪深埋在体内,从而危害健康。另外,夏季烧烤摊异常火爆,但烧烤摊的卫生情况堪忧,细菌容易进入体内,引发人体肠胃疾病。”郭卫涛提醒,对于体内湿气较重的人群来说,平时一定要注意饮食健康,宜多吃一些清热利湿的食物,如:赤小豆、绿豆、黄瓜、丝瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物;少食羊肉、韭菜、生姜、酒、等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。


 三、多多运动 


       “夏季很多人喜欢在空调屋里待着,不喜欢运动,长此以往,体内淤积的湿气就会越来越多,致使阳气虚衰,引发一系列的病症。”郭卫涛说,体内湿气较重的人群,最好避免长时间生活在潮湿环境中,比如:不要长时间待在空调屋,不要穿潮湿未干的衣物,不要直接睡地板等。另外,还要多多运动,可以选择慢跑或者散步,让身体适当流汗,这样不仅能缓解压力,促进身体器官运作,还能加速湿气排出体外。

本期编辑:李艳朋


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