芒种时节，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。
第一菜：黄瓜，补钙壮骨，止咳化痰
第一鲜：鲤鱼，祛湿降浊，健脾利水
第一菌：木耳，益气强身，滋肾养胃
第一粥：绿豆粥，清热解毒，消暑除烦
第一饮：酸梅汤，缓解疲劳，酸碱平衡
第一瓜：西瓜，生津止渴，利尿除烦
饮食：少咸少甜
饮食清淡，勿过咸、过甜
起居：晚睡早起
晚睡早起，适当午休
情志：调适心情
保持神清气和，切忌大喜大悲
1、每天午休，缓解身体疲劳
2、多喝水，保持代谢良好
3、早晚避免着凉，随时增减衣物
4、按摩太白穴，胜吃补脾药
1、防心脏病
避免熬夜，调节情绪
2、防中暑
躲避烈日，室内通风
3、防腹泻
卫生饮食，勿贪凉饮
4、防面瘫
避免着凉，保障睡眠
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