盆底功能障碍性疾病提倡早预防、早治疗。
随着二胎政策的开放，如果盆底肌肉因妊娠与分娩受损伤不能及时恢复，随着年龄的增长，身体生理功能的下降，相应并发症会越来越严重……而最后只能用外科手术治疗，不但医疗费用增加，而且治疗效果也不理想。
据统计：我国45%的已婚已育女性有不同程度的盆底功能障碍。女性盆底功能障碍已经成为影响女性生活质量的5种最常见慢性疾病之一，严重影响女性身心健康，并干扰了很多家庭的正常生活。所以，应提倡早预防、早治疗，減少盆底功功能障碍性疾病。
怀孕、生产几乎是每个女性的人生必走之路，善待自己、关爱盆底、及时康复，防止后患，是明智的做法。
产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。
那么问题来了
产后应该如何恢复盆底，迅速变回辣妈？
哪些盆底康复训练最为有效？
一、生物反馈电刺激治疗
能精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定出个性化的治疗方案，通过受用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，増加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。患者经过无创无痛、轻松愉快的治疗过程，增强阴道的紧缩度，提高性生活的质量，同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病如尿失禁的发生。
什么是生物反馈技术呢？
生物反馈技术是通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者和（或）医生，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。
什么是电刺激治疗呢？
盆底肌康复治疗中，我们经常听说电刺激治疗，联想开来，肯定是用电来治疗了。是的，盆底肌电刺激就是通过导电体，发射出低频电流，刺激我们的盆底肌肌肉，从而达到治疗的效果。
作为电刺激治疗感受者来谈，做盆底电刺激的感受是：放电时，肌肉就像被拉起来了，向上提，收得紧紧的。就像我们在展示肱二头肌，握拳用力时，我们的手臂就会收缩，变得硬邦邦。停止放电时，肌肉就松下来了。
在自己接受能力范围内的电流大小，不疼痛。
在治疗过程中，您需要了解以下内容：
1、治疗需在非月经期进行。
2、治疗前要排除生殖道急性炎症。
3、盆腔手术后满3个月方可进行治疗
治疗前先进行妇科检查了解阴道残端愈合情况。
4、治疗禁忌症症：痴痴呆、癫痫、怀孕、安装心脏起搏器者。
5、根据病情不同以及个体差异，每个人的治疗起效时间，疗程会有所不同，
病情越重起效越慢，治疗时间越长，我们会根据您的治疗情况及时调整治疗方案。
二、盆底肌肉锻炼(Kege1运动）方法
盆底肌肉锻炼
是指患者有意识地对肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩以便加强控尿能力，又称Kege1运动。
训练方法
反复进行缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15－30分钟为1组锻炼，每日进行2－3组锻炼：
或者不刻意分组，自择时段每天做150－200次，6－8周为一疗程。
温馨提示：
1、避免收缩臀大肌及腹肌，而专注于训练阴道、肛门周围的肌肉力量
2、两次收缩之间应完全放松肌肉
3、运用不同姿势（躺着、坐坐着或站着）练习，找出最容易操作的姿势，并持续加以训练。
*产后的妇女，不要轻易开始这锻炼，因为正确的收缩方法比收缩力更重要，方法不当还会造成反作用。
三.家庭盆底肌肉康复器
使用方法
a.将康复器放入阴道内,利用球体本身重量的下坠作用,迫使阴道肌肉收缩,托住球体使不下坠,达到锻炼盆底肌的目的。
b.由轻到重5个型号,从最轻的开始,体位从易到难(半卧位→站立位→行走→上下楼梯→跳跃→跑等),循序渐进。
c.每天1次,每次15-20分钟。
*阴道哑铃锻炼相对于Kege1运动，更能找到感觉，不容易方法错误。
产后盆底康复治疗的适合时间？
1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。
2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。
3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。
抓住黄金期及时进行盆底功能康复治疗，可以大大减少盆腔脏器脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回到紧缩状态。建议妇女在产后6周左右返院进行常规检查及盆底肌肉功能评估，以便有针对性的及时进行康复。最好是一定疗程的医院生物反馈电刺激治疗后，根据需要进行家庭盆底康复器锻炼，或者Kege1运动，只有持之以恒，才能使我们的盆底功能处于最佳状态，做幸福的女人。
那么就有女性朋友问了，之前不知道盆底康复，也没有盆底康复这一治疗，而现在有漏尿、阴道壁脱垂等不适，就没机会了吗？不是的，只要有症状就要治疗，只是错过了最佳期，治疗起效会慢，治疗时间会更久；即使没有症状的女性朋友，也应作一次盆底功能评估，及时干预，不要等出现症状了再去治疗。
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