人体血糖水平与季节有着密切联系，
夏季是一年中血糖最低的时段，
也是控糖的好时机，
但在控糖的同时更要预防低血糖。
夏季血糖低的原因在于，机体对胰岛素的敏感性增强，胰岛素分泌量增多，且夏季机体消耗热量增多，而消耗的热量主要来自于体内的血糖，因此血糖值相对较低。
不少人一旦得了糖尿病，就会在医生的指导下积极控制糖分摄入，加上自身胰岛功能受损或需要使用降糖药物控制血糖，因此低血糖发生率较高。
值得注意的是，得了糖尿病，仍然需要按时吃饭，不能过分节食，并注意运动，随时监测血糖。
夏季控糖，糖友们要注意这些。
坚持规律进餐
夏季应继续坚持适量而规律地进餐。
以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少量多餐，烹调方式以清蒸、凉拌为主，宜多食蔬菜及高纤维素食品，建议少食生冷食物，并注意饮食卫生。
时令瓜果浅尝辄止
血糖控制良好、病情稳定的糖友可在医生的指导下选择含糖量低的水果，但量不宜多，最好在两餐之间或睡前食用，同时相应减去正餐主食量。高血糖及病情不稳定的糖友需禁食水果，可以用番茄、黄瓜等蔬菜代替。
适宜运动
夏季户外运动应选择以早、晚饭后0.5小时到1.5小时为宜。不要空腹运动，以防发生低血糖。
避免在大雨前或特别闷热的时间段运动，运动强度适中，遵循从缓慢到快速，由简单到复杂的原则。
正确存放药物
降糖药应存放在阴凉干燥处，胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用时拿出先放在室内“回暖”，然后再注射，以免引起身体不适，夏季外出时建议使用胰岛素冷藏盒。
想要预防低血糖，每天这几个时间点糖友们需要格外注意。
清晨运动时
糖尿病人适当运动有助于血糖的降低，但运动过度，就会造成低血糖。尤其是有心血管并发症的患者，一定要根据自身情况合理安排运动量。运动前可适当摄入碳水化合物，切忌空腹运动。
服用降糖药时
对1型糖尿病人来说，胰岛素的强化治疗会使低血糖更易发生。因此用药时，最好在医生的指导下逐步添加剂量。
吃饭后
有的糖尿病人营养搭配不当，摄入的碳水化合物过于单一，导致饭后1-2小时血糖骤升骤降，造成大的血糖波动。因此，需合理搭配饮食，使营养均衡发展。
夜晚睡觉时
很多糖友在半夜都会发生夜间低血糖，这与睡前的血糖监测有关。
若睡前血糖值低于6.5，最好加喝一杯牛奶，以防止夜晚能量消耗过快。
发生了低血糖该怎么应对？
一旦发生低血糖，需要迅速进食，不要先急着测血糖。最好进食液体的含糖食物，以便迅速吸收。如果患者在一段时间内进食量减少，应当在检测血糖后及时调整降糖药或胰岛素的用量。
外出时要携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等。还应该随身携带“求助卡”，写明自己的联系方式和病情，以备不时之需。
此外，需要注意，低血糖症状严重时，患者根本无法自理。因此，作为患者家人，平时要掌握一些低血糖的急救知识。
如果患者尚有意识，可让其饮糖水；如果患者已昏迷，可以在病人口腔粘膜、牙龈上涂抹蜂蜜等；在测定患者血糖值的同时，应该抓紧时间联系医生。
来源：糖览天下《中華糖友》
