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当夏至遇到世界杯,你选择透支身体还是健康?



夏至是一年当中时间最长的一天。没到这一天,小编就开始心慌,因为一年已经过去一半了,感觉好像还有好多事情没有做完,比如说世界杯也还没有看完,比如说也没有及时调养好身体,感觉用生命在看球。

夏至世界杯熬夜养生指南


01

预先补眠

如果真的要熬夜看球的话,中午或者晚饭后小睡一个小时,夜里精力会显著充沛。


02

均衡营养

晚餐营养要均衡,才有体力熬夜。看球活动少,油腻胀肚的食物要少吃。熬夜容易导致维生素B缺乏,绿叶蔬菜,粗粮杂粮以及绿叶蔬菜中维生素B含量高。另外蔬菜水果富含维生素C,多吃能够保护机体免疫功能,抗氧化。


03

保护眼睛

夜间长时间盯着电视、电脑荧屏,眼球不能充分湿润,容易引起眼睛干涩,导致干眼症。因此看球一定要开着室内的照明灯;还要合理安排看电视时间,不要连续不间断地观看比赛,要时不时眯一会儿。


饮用自制的洋参枸杞茶,可达到滋补肝肾,益精明目的效果,同时西洋参又不会引起上火


04

稳定情绪

最新媒体报道,埃及知名演员马赫-埃萨姆在观看埃及和乌拉圭的世界杯小组赛期间突发脑溢血,不幸于当地时间17日抢救无效死亡,年仅38岁。据悉埃萨姆曾在2014年4月发生过脑溢血,此次突发脑溢血是因为在比赛期间过于激动而导致动脉破裂。


熬夜看球,睡眠不足,情绪激动,长时间吹空调等都可诱发心血管疾病发作。所以看球要避免情绪过于激动,不要参与赌球,反正中国队没去,给谁加油都一样。



05

防空调病

看球时若长时间呆在空调房间里,要注意四肢保温,不能被空调直吹;要经常起身活动四肢,预防关节痹痛、中风等症的发生;要尽量多喝水,经常用墩布拖地保湿。空调开机3小时以上最好关一段时间,打开窗户呼吸新鲜空气,夜间温度低,可以不用开空调,自然风是最好的。


06

适当运动

每天都几个小时在电脑旁、沙发上看球,会伤害脊柱,因此白天还要适当运动,维持脊柱平衡。


过了夏至,就开始数伏了,

今年闰中伏,

酷暑高温高湿的时间持续比较长,

所以看球也不能伤了身体,

要养精蓄锐,为以后的工作保驾,

自律的生活才更容易成功!



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