踏入仲夏的郁南,气温高,雨水多,湿热之气渐重,而且各种细菌病毒繁殖迅速,导致各种疾病多发。如何减少疾病和湿热的困扰,舒适度夏,小编围绕衣着、饮食和药膳等方面为各位推荐些实用的养生方法。
夏季天气炎热,且雨水增多,空气中的湿气较重;日间虽然气温高,但是夜间和清晨气温较凉,人的头部、肩、颈部、腹部、膝关节、脚等又都是风寒湿邪气喜欢居住的地方,避免穿的过于清凉,日间工作和夜间睡眠时都要做好保护,切莫因贪凉而引邪入室。
衣着上可选取棉、麻、丝等材质的衣服,棉质衣物吸汗和透气性好;麻质衣物透气性和吸水性好;丝质衣物皮肤亲和性好。
夏三月的饮食宜清宜淡,多吃瓜果蔬菜,肉食的量要控制好。元代医家朱丹溪的《茹谈论》说道:少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。可常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。切忌贪恋冻饮冷食,容易引起急性胃肠炎。
此时正值岭南佳果上市的季节,如榴莲、荔枝等,如何合理食用也有些讲究:
温热水果如榴莲、荔枝等,具有温补的作用。但吃多了容易聚火,会引起咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火症状。
PS:切忌空腹进食过多荔枝,容易出现头晕、乏力、心慌、虚汗等低血糖症状,严重者会危急生命。
寒凉瓜果如西瓜、哈密瓜、苦瓜、冬瓜等性,具有清热消暑、除烦利尿等作用,但吃多了容易损伤脾胃阳气,使得胃口变差,消化功能减弱。而且平素脾胃较差、畏寒的人群不宜食用。
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百合藕羹
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功效:清热润肺、补益脾胃。
材料:百合100克,鲜藕500克,蜂蜜适量。
制作:将藕与洗净的百合放入锅内加水同煮至烂熟,加入适量的蜂蜜即可食用。
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山楂薏苡仁粥
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功效:清热解暑、健脾祛湿。
材料:生山楂30克,绿豆50克,薏苡仁30克,白米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏苡仁、白米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
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益气祛湿消暑汤
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功效:益气祛暑、利湿清热。
材料:白扁豆、赤小豆、薏苡仁、黄芪、佛手各30克。
制作:将材料入锅内,加水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,食时用盐调味食用。
tips:
湿热侵袭人体会出现多种症状:
湿热在肺,则反复咳嗽痰多,胸闷;
湿热在脾胃,则胃口变差,消化不良,大便烂或黏腻且排出不畅;
湿热在心,则容易出现口腔溃疡,发怒,睡眠困难或者浅睡眠;
湿热在四肢皮肤,则会长痤疮或者湿疹,四肢肌肉酸痛沉重。