癌症发病率居高不下，让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇，随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制的，但大家依然谈“癌”色变。
下面教你改善生活方式，避免癌症找上你。
什么是癌症？癌症又称为恶性肿瘤，是一组可影响身体任何部位的多种疾病的通称，是由身体细胞自动增殖的异常新生物，这种新生物由一群不随生理需要而自由发展的癌细胞所组成，癌细胞并无正常细胞的功能，一是不受控制的生长繁殖，二是侵犯邻近正常组织并转移到远处的组织器官。由于它的快速而无规律的生长，不但消耗人体的大量营养，而且破坏了正常器官的组织结构和功能。癌症的一个特征是快速产生异常细胞，这些肿瘤细胞不断分裂，形成新的肿瘤细胞，细胞超越其通常边界生长，并可侵袭身体的毗邻部位和扩散到其它器官。这一过程被称之为转移。这种播散如无法控制，将进一步侵犯要害器官和引起衰竭，最后导致死亡。转移是癌症致死的主要原因。
癌症“防不胜防”吗？
许多人认为癌症预防是徒劳。其实，癌症是可以预防的，预防的潜力还很大。世界卫生组织公布，通过不使用烟草、健康饮食、身体活动和防止有关的感染，可预防癌症。
已明确80%的癌症是由环境因素所致，包括吸烟、不良饮食习惯等。
世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病。要想远离癌症，必须从改变生活方式做起！
针对我们个人，生活方式的选择、生活习惯的改变完全是自己决定的。
这就是说预防癌症的主动性掌握在自己手里。如：
采取一定的措施，改变不良生活习惯，绝对不吸烟，不饮酒或少饮酒，吃富含维生素A、C和维生素E的食物，多食用新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物，注意饮食结构，适量身体活动、避免肥胖，这样患癌的可能性就会大大减少。
而且，正常的细胞需经10年以上或数十年的诱导、刺激，才可能转化成癌细胞，在这期间，如果改善诱因、饮食习惯、生活行为、情绪，癌细胞的形成随时可以停止。
因此，只有了解了防癌的知识，采取科学的防癌措施和健康的生活方式，还要加强劳动保护，防止致癌粉尘的吸入，尽可能避免与致癌物质接触。同时加强环境保护，防止环境污染。做到这些，就能非常有效地预防癌症，让我们树立信心，行动起来，远离癌症！
来源：中国疾控中心慢病中心
