自然脱发变成秃顶的人
不在少数
他们的心酸
是毛发旺盛的人不能理解的
但是....故意拔头发
最后让脑袋成为
“秃发之地”的人却是极少见
近日，某医院接诊了
一名秃顶的15岁初中男生
他的头发并不是自己掉的
而是自己拔的……
原来，这个男生是一名即将中考的考生。他在无意间发现，拔头发竟然能让自己感到轻松，于是上学压力大或紧张的时候，他就拔头发放松自己。慢慢就成了习惯，虽然后来他意识到不对，但就是控制不住自己啊！
由此可见，中考紧张的气氛，对考生来说是一种无形的压力，很多考生出现了焦虑、烦燥、失眠的状态。为了避免影响考生考场发挥，长春市中医院治未病中心主任张春玲表示，针对于考前失眠的学子，除了进行心理疏导来增强自信，调节好作息时间外，在实践中发现，合理的中医药特色治疗及膳食调配，对考生也是有很大作用的。
01
药膳调理紧张失眠
中考备考期间，考试压力大，消耗也比较大，需科学安排饮食，不宜过度进补，以免考生肠胃不适而导致“上火”等症状。考生考前在饮食上应清淡少油易消化，少吃生冷和引起胀气的食物，鱼肉、蛋类以及蔬菜均衡搭配，除此之外可以适当配合一些药膳以调整状态。
以下几款食疗粥可帮助考生改善睡眠问题，中国传统医学理论认为“药食同源”，下面药膳材料均使用食品类的中药材，在食用食物的同时可以调理身心，是一举两得的好方法。
药食同源
1、百合莲子粥
【材料】干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。
【做法】取干百合、莲子（带芯）水中泡发30分钟，干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮一小时，快熟时加入冰糖。
【功效】此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
【材料】酸枣仁15克、粳米100克。
【做法】先将粳米煮熟，再放酸枣仁煮5分钟。
【功效】具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、小米红枣粥
【材料】小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。
【做法】小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
【功效】中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者。
02
中医头部按摩舒缓紧张失眠
头为诸阳之会，中医认为，失眠为阳不入阴，离火不降，所以，按摩头部可以有效帮助离火下降，镇静安眠，舒缓紧张。
下面整理了一些头部按摩方法，易学易做，以供大家参考。
1、脸部按摩法
【方法】：两手搓热，手指并拢，手掌摊开；两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。
【功效】：有畅通气血、祛散风寒、明目通窍等功效。
2、百会穴点穴法
【方法】：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、头部敲击法
【方法】：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。时间约1分钟。
03
中药外用治疗焦虑失眠
1、中药沐足法
经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径，是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠。利用中药泡脚治疗失眠不仅可以帮助恢复正常睡眠，还可以调理脏腑功能、提高免疫力。中药外用调理焦虑失眠，更可以避免服药的各种副作用，是一种有效安全的调理方法。
下面整理了几个泡脚的方法，泡脚时间不宜过长，一般为20到30分钟即可，泡脚水不要过浅，至少要没过脚面，如果连小腿也一起泡，效果会更好。
①、醋泡脚
提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改善睡眠质量。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚（水温以脚能承受为准），水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。
白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5～10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛的量为合适，但脚上有伤口的人不建议使用。
②、花椒水泡脚
用花椒水泡脚比热水泡脚促进睡眠的效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。
最后张主任说：“创造舒适的睡眠环境，积极参加体育锻炼，增强体质；注意养成良好的生活习惯，以及规律的睡眠习惯；晚饭不宜过饱，睡前不饮刺激性饮料，保持正常的应试心态也是非常重要，希望以上建议对各位中考考生有帮助。”
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