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【小郎中提示】应对腰椎间盘突出,7大运动处方赶紧学起来!

 

腰椎间盘突出是一种常见病、多发病,主要症状表现为腰背痛、坐骨神经痛,于是很多患者就想当然地认为腰椎间盘突出只是会引起腰腿痛,没什么大不了的,其实这是一种认识上的误区!

腰椎间盘突出危害性极大,轻则引起腰腿疼痛、肢体麻木、行走困难,重则可出现大小便失禁及双下肢不完全性瘫痪等症状。因此患者朋友一定要重视腰椎间盘突出的治疗。

腰椎间盘突出可引起哪些症状?

1、腰痛:腰椎间盘突出患者常有一段时间的腰痛,反复发作,常伴有臀部疼痛。

2、慢性和复发性腰痛及坐骨神经痛病人腰部板硬,肌紧张,可向左或右凸。直腿抬高试验阳性,即抬腿至20度—40度时,腿的麻痛感即加重。

3、感觉、运动和腱反射改变:腰椎间盘突出的症状还表现为痛觉过敏,稍后减退。腰,神经根受累时,小腿前外侧感觉过敏或迟钝;骶,神经根受累时,小腿后侧及足外侧感觉过敏或迟钝。前者伴有趾的背伸乏力或不能,后者伴有趾的跖屈乏力或不能的腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出的危害不仅仅是腰腿痛那么简单!

1、腰椎不稳:在进行腰椎间盘突出切除术的一部分病人中,坐骨神经痛消失而腰痛持续存在,其中一些原因是由于腰椎不稳,表现在腰椎前屈时出现异常活动。

2、感染:椎间隙感染给腰椎间盘突出患者带来的痛苦很大,恢复时间长。

3、血管损伤和脏器损伤:血管损伤主要发生在经后路手术摘除椎间盘时造成。腰椎间盘摘除时,单纯脏器损伤少见,几乎均是血管损伤时伴有其他脏器损伤,如输尿管、膀胱、回肠、阑尾等。

4、可致瘫痪腰椎间盘突出症可导致高位截瘫,这种类型的病人

虽然只占腰椎间盘突出症总数的10%,但发生截瘫的比例较高,所以应引起大家的注意。

腰椎间盘突出的危害是非常严重的!

据临床统计,约95%的腰椎间盘突出症患者有不同程度的腰痛,80%的患者有下肢痛。特别是腰痛,不仅是腰椎间盘突出最常见的症状,也是最早出现的症状之一。如果下肢出现严重的麻木甚至无力,行走困难等问题,那说明情况已经比较严重,需要尽快治疗。

腰椎间盘突出怎么治疗?

腰椎间盘突出已经在不知不觉中危害着人们的生活,成为人们健康的首要威胁。很多人都知道患了腰椎间盘突出,借助运动的方法是可以有效缓解病症的,下面就给大家介绍一下腰椎间盘突出的运动方法。

腰椎疾病运动处方

本练功方法适用于腰椎损伤性疾病(如腰椎间盘突出症、退行性腰椎炎、腰椎管狭窄症、腰椎弓裂合并脊椎滑脱、脊柱侧弯畸形等)的辅助治疗与康复期锻炼。

健康人锻炼也有很好的预防与保健作用。

练功体位多为卧位,每天练功2~3次,每次选1~2个功,每个功可做5~8遍,反复进行,每次训练时间以8~10分钟为宜。

练功种类的选择,应根据疾病的不同,选择相应方法。

注意:患有较严重的内脏疾病、年老体弱、妇女妊娠期慎用或禁用,或在老师指导下进行。

1、拱桥功

适用于腰曲变直的腰椎相关疾病,腰曲加深着不适用。练功者仰卧位头后仰,两肘尖贴床,肘关节屈曲60°将腰背抬起,像拱桥一样。每10秒钟1次,反复进行。

2、起伏功

适用于腰胸椎弯畸形者,但并发腰椎间盘突出症者不适用。练功者仰卧位,两髋、膝关节屈曲,双手抱住两膝下,做起伏活动,反复进行。

3.抬腿功

适用于腰曲加深或腰椎前滑脱症。

练功者仰卧位,将两下肢抬起60°或30°,坚持1-2分钟放下,反复进行。

4、鲤鱼摆尾功

适用于腰胸椎侧弯畸形

练功者仰卧位,两足与两肩等宽,两足背伸(金鱼摆尾功),做腰部左右移动;然后两足跖屈(鲤鱼摆尾功),做腰背部左右移动,反复进行。

5、飞燕功

适用于腰曲变直的腰椎相关疾病,腰曲加深着不适用。

练功者俯卧位,两上肢后伸,两下肢抬起,像燕子飞的动作,每10秒钟1次,反复进行。

6、悬吊功

适用于各类腰椎病,体力能支持者。

练功者双手握住单杆,向上用力,两下肢伸直略后神位,两足离地,坚持1-2分钟,反复进行。

7、压腿功

适用于左骶髂关节后错位。

练功者站位,右下肢在前、左下肢在后,呈“前弓后箭”,两手掌置于左臀后上朿,向前压,反复进行。(来源:中医论坛)




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