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眼干、眼涩、过度用眼?这些眼部护理小妙招不要错过!


眼睛是心灵的窗户,然而它似乎也格外脆弱。长时间用眼、过度用眼、用眼方法不正确等,都可能导致眼部不适。



正值世界杯期间,那么多场精彩的球赛,球迷朋友们自然不能错过,即使凌晨两点也不能阻碍大家的热情。不过身体的劳顿我们每个人都能感知,眼睛的疲累你又是否能够真切体会?那该怎样护理眼睛?这些小妙招不要错过。



妙招一:冷热交替敷眼


早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。


妙招二:有意识多眨眼


正常情况下,20-40岁的人每分钟眨眼约20次,但如果注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次。每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了易导致角膜病变。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛舒服。




妙招三:晚上开“两”盏灯


有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光,这样对眼睛健康无益。当环境光线较暗时,瞳孔张开较大,以便接受更多的光线,这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射,日久可能会产生黄斑变性而影响视力。因此,熬夜看球时最好开灯以保持室内环境亮度。



妙招四: 让眼睛劳逸结合


一般来说,看球半小时左右,应该闭上眼睛,休息3-5分钟,让眼部得到休息。



妙招五:进行适量活动


保持适量的活动或运动,在促进身体血液循环的同时,眼睛得到休息,可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳。



妙招六:选择“护眼”食物


富含维生素A、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症,如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶等,熬夜看球的朋友要有意识地补充。下面是几款养眼简单的护眼食疗方,不妨一试:

1、枸杞,菊花适量,泡茶。


2、枸杞、大米、猪肝适量,煮粥食用。

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