中国式饭局里，总有人不停地夹菜、倒酒、劝吃。其实这种热情，有时候不仅让客人有压力，也会伤害客人的健康！
但如果告诉你，多喝一口就离癌症更近一步，你是否会放下手中的酒杯，或者不再劝酒?
除了这七种癌症，越来越多的证据显示，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。
酒精如此十恶不赦，能做到的就是：能不喝就别喝，要喝也要尽量少喝。中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是：
成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒不超过1瓶，或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两，高度白酒不超过1两）;
成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克（相当于啤酒半瓶多一点，或葡萄酒150ml，或38度的白酒别超过1两）。
饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
趁热吃，尤其很多人爱吃火锅，刚从火锅里涮出来的食物，马上就往嘴巴里送。长期这样吃过烫的食物，损伤了食道黏膜，容易引发慢性食管炎。
反复烫伤可构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎、食管炎等，长此以往会诱发黏膜质的变化，以致癌变。
试试这么做：
1.热茶热汤冷点再喝。
2.吃饭要慢慢吃，不要狼吞虎咽。
吃肉过多，对身体来说，并不是什么好事！人们摄入过多肉类，特别是红肉类，可与超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病有关。
此外，肉类中还含有嘌呤碱，易在体内代谢过程中生成尿酸，易引起痛风、骨发育不良等疾病;过量吃肉，还会降低免疫力。
肉要适量吃。《中国居民膳食指南(2016)》建议每天人均禽畜肉摄入量40~75g，也就是大约1个手掌大小的肉量。多炖蒸，少煎炸。
已经吃下的满肚食物，肠胃都消化不过来，再接着吃的水果，只会热量过剩而变胖。而且，刚吃完饭就吃水果，不仅不能消食，还可能让胃不舒服。
因为水果中的糖可直接被小肠吸收，而正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化。
如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。
饭桌上吃饱喝足了，有人会提议：去唱歌！但其实，吃饱了去唱歌，真的是对自己、对朋友的身体不负责！
首先，吃得太饱，去唱歌，会造成声带黏膜充血、水肿。这样容易导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至失声。
而且，饭后唱歌也会影响胃肠消化功能，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等。
酒足饭饱后泡个热水澡，或者用热水泡脚？危险！
酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。尤其是有三高的人和老人一定要提高警惕。
而且泡澡后人之所以会感觉舒服，是大量出汗后的松爽感觉。这样大量丢失体液的危害是，容易造成血黏度高，继而形成血栓，诱发意外。
