倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
小暑三候
【小暑一候：温风至】小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
【小暑二候：蟋蟀居宇】小暑开始炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
【小暑三候：鹰始鸷】老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
本周7月7，也就是周六，小暑至，盛夏始。古人倡导依节气顺时养生，小编提醒你，小暑节气，天气闷热、出汗增多，养生要注意“过六关”、“饮三茶”。
过六关
第一关：养阳关
夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
建议：
中医说“春夏养阳”，流传几千年的“冬病夏治”疗法是夏季最好的防病治病方法，针灸、拔罐、穴贴、刮痧、中药口服……都是“冬病夏治”的方法。
第二关：情绪关
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡。
现代研究表明，情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。
建议：
对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
第三关：饮食关
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发、频发。
建议：
这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，尽量少吃辛辣和油炸食品。
第四关：睡眠关
夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
建议：
夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。
第五关：健身关
夏季适度出汗，可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维持适量的运动，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
建议：
短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，到微微出汗即可。
第六关：祛湿关
小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
建议：
清淡饮食。适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄、薏苡仁等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。
小暑注意养护脾胃
正因为小暑后就“入伏”，进入一年最炎热的时期了，我们称之为“长夏”。按照“五行”理论，夏至后的“夏”属火，归心经；而小暑后的“长夏”则属土，归脾经。因而小暑养生除了继续夏至开始的养心外，还须突出养脾。
养脾
养心，就必须保持平心静气，确保心经的旺盛机能。
养脾，就必须注意保护自己的脾胃这一“后天之本”。
在炎热天气下人出汗多，所以饮水也多，稀释了胃肠的分泌，使胃肠粘膜这道防线处于较脆弱的状态，而炎热的天气又有利于微生物在食物中滋生。因而极易引起肠道传染病感染或食物中毒。所以保护脾胃显得特别重要。
养护脾胃，必须做到以下几点：
☑炎热季节，要注意生活规律，注意休息，睡午觉，不要因炎热而经常熬夜；
☑ 饮食宜清淡，多吃些易消化的食品，切忌暴饮暴食，尽量不要养成宵夜的习惯；
☑尤其不要贪图一时的痛快，进食大量冷饮食品、生冷食品；
☑讲求饮食卫生，不吃不洁、不新鲜或腐败变质的食品，食品最好都煮熟煮透；
☑要注意经常补充水分，喝水要经常喝，但每次不宜太大量。饮用的水最好是茶水或白开水，不推荐多饮不利脾胃的含糖饮料，特别是碳酸饮料；
☑可在夏至养生消暑解热、清火排毒的基础，用一些健脾、利水祛湿的中药，如荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等煲成的消暑汤或粥食用，蔬菜要多吃，黄鳝肉补肝脾、鸭肉滋阴，都适合小暑期间食用。多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。
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