继痛风防治知识速记口诀的「诊断篇」和「饮食篇」后，今天将为大家介绍的是痛风防治知识速记口诀之「运动篇」。
有氧运动要适中，慢跑游泳加骑行
若要心率刚刚好，一百七十减年龄
首次运动一刻钟，两周以后再递增
每周五个三十分，一直保持量力行
释义
坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
① 运动量要适中，有氧运动目标心率为=（170 - 年龄）*（60%～80%）
② 运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45-60分钟，可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
③ 每周运动5次或以上。
痛风急性发作期，减少活动多休息
抬高患肢可冷敷，泡脚按摩却不宜
药物治疗要趁早，三类药物可记牢
秋水仙碱和激素，非甾体类消炎药
如果患者有禁忌，单独服用秋水药
此期尿酸要稳定，切记不用降酸药
释义
在痛风急性发作期，应嘱咐患者尽量减少活动，卧床休息，抬高患肢，采取局部冰敷（或硫酸镁湿敷），这样可以降低温度，缓解红肿和疼痛。切记，不可在此时进行按摩和热敷，热敷会扩张血管，加重局部肿胀及疼痛。推荐尽早（24 小时之内）进行对症治疗。可供选择的药物有三大类：非甾体类消炎药、秋水仙碱和糖皮质激素。
在痛风的急性发作期，应尽量维持患者血尿酸浓度的相对稳定，不主张在关节炎急性发作时加用降尿酸药物。
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