人禀天地之气生，四时之法成。人生活在天地之间，必然受到自然界的影响。中国古代先贤把一年分为十二月，一天也分为十二时辰。
古代一个时辰相当于现在的2个小时，一刻钟相当于现在15分钟。十二时辰分别用地支来命名既：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。在汉代曾经用半夜、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、哺时、日入、黄昏、人定来命名。养生之道，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。俗话说时间就是生命，下面让我们一起看看人体的生物钟是怎么运转的。
子时 (夜半)
子时是指晚上23点到凌晨1点。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”过了子时阴气开始渐衰，阳气始生。所以这个时候应该是睡觉的时间，充足的睡眠才能让阳气顺利生发，元气恢复。
子时对应人体的十二经脉为足少阳胆经，此时胆经最旺。中医认为，胆为中正之官，主决断。如果平时有胆相关疾病的患者，这个时辰应该保证睡眠。这个时辰，心脏也容易出现疾病，所以平时有心脏疾病的患者，家中应备有速效救心丸、硝酸甘油片等急救药品。
丑时 (鸡鸣)
丑时是指凌晨1点到凌晨3点。丑时对应人体的十二经脉为足厥阴肝经，此时肝经最旺。《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”人平躺后血会流向肝脏，只有肝血足脏腑及筋脉才能得到滋养，才能维持肝的正常疏泄功能。所以丑时必须进入熟睡才能有利于肝脏的养护。《黄帝内经.灵枢》：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。”如果丑时还未休息，血无法归于肝脏而养肝，易出现肝气犯肺、肝气犯胃、肝气扰心情绪变化等异常。
当出现头痛眩晕、两目干涩、视力减退、皮肤干燥、肢体麻木、虚烦不寐、口干，舌红少苔等症状时，可以考虑服用一些归芍地黄丸。
寅时 (平旦)
寅时是指凌晨3点到凌晨5点。寅时对应人体的十二经脉为手太阴肺经。《素问经脉别论》，“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于府。府精神明，留于四藏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生。”肺在这个时辰，把新鲜血液供给全身，使人一天精力充沛。这个时辰容易对肺部疾病产生影响，如患有哮喘、慢性阻塞性肺病、咳嗽等疾病可能会加剧，家中可以常备沙丁胺醇、特布他林等速效防止哮喘的药物。
卯时 (日出)
卯时是指早晨5点到早晨7点。卯时对应人体的十二经脉为手阳明大肠经。《黄帝内经》：“大肠者，传道之官，变化出焉。”日出了，人也应该起床了，排出身体的垃圾，准备迎接一天的第一顿早餐。如果在这个时辰无法排便或排便不畅，应该辩证调理，服用相关药物。如果感觉胸腹胀满，大便秘结，可以考虑服用麻仁润肠丸来润肠通便。
辰时 (食时)
辰时是指早晨7点到早晨9点。辰时对应人体的十二经脉为足阳明胃经。《黄帝内经》：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃以养五脏气。”这个时辰食用早餐最容易消化。如果出现食欲不振，脘腹胀痛，吞酸嘈杂，大便不调等症状，可以考虑服用香砂和胃丸来健脾开胃，行气化滞物。
巳时 (隅中)
巳时是指上午9点到上午11点。巳时对应人体的十二经脉为足太阴脾经。《黄帝内经》：“脾者，谏议之官，知周出焉。” 脾为后天之本，脾统血，主运化。当出现气短心悸，失眠多梦，头晕，肢倦乏力，食欲不振的症状时，可以考虑服用归脾丸来益气健脾，养血安神。
特别提示：文中介绍的药品，请在医师和药师的指导下使用。
(本文供稿：医保全新大药房 文静)
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