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身边名医讲健康 | 晋中三院医生告诉你,中暑了怎么办?


专家简介



随着气温的升高,越来越多的中暑现象发生在我们的身边。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,人的机体由于长时间不能忍受温度的升高,造成了身体的体温调节障碍,身体内的水、电解质代谢紊乱,同时神经系统功能也会受到损害。以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。


一、预防:

1、增强体质,提高耐热及调节能力。如经常运动,注意休息,保持良好心情,注意饮食营养等。

2、科学安排工作、运动和出门时间。在高温时段“11时至16时”避免强体力活动,外出时采取防晒措施,如涂防晒霜、戴太阳镜、打遮阳伞等。

3、在出汗多的情况下及时饮水及补充盐和矿物质。

4、发现中暑先兆,及时采取措施。在高温高湿环境下工作、活动时如果出现心慌,气短,头晕,无力等症状甚至昏厥时,要立即停止一切活动并立即实施降温措施,这样就能将中暑遏制在萌芽中。不要等病情严重了再采取措施,那样就比较危险了。

5、合理的劳动与休息,根据生产特点及具体条件,适当调整夏季高温作业劳动和休息时间,尽量保证夏季有充分的睡眠和休息。



二、饮食:

夏天饮食要以清淡为主,这样有利于预防中暑,饮食原则:

1、不一次性大量饮水。中暑时最好是少量的多次的饮水,每次饮水不超过300ml,不可以大口大口的喝水,因为大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2、最好不要吃生冷的水果,中暑的人多数都是脾胃虚弱的,如果吃大量的蔬菜水果或是寒性食物的话,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、不吃油腻的食物。夏天的时候人的肠胃消化功能本来就不是非常的好,如果吃油腻的食物,肠胃的负担就更加的严重了,这样身体的血液会大量的聚集在胃部,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。



三、在室外中暑后怎么办:

1、物理降温:一旦发现高热中暑病人,应用一切可能的方法尽快降温。解开病人的衣服并转至阴凉通风处仰卧休息,如无条件,应用可能找到的任何物品如衣服、床单等遮住阳光。用冷毛巾敷头部,扇子扇风,用凉水或酒精擦身。同时做体表按摩,从而使体表血管扩张加强散热,并可促使体表冷血液回流入体内过热的脏器。如有浴盆、冰块,也可把患者全身除头部外放入冷水中,由于水传导热的能力比空气强,降温更有效。

2、尽快去医院就诊。

3、中暑痊愈后短期内应避免重体力劳动。



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