吃不胖 or 喝水胖
大家身边是否有一种这样的朋友——似乎永远都不会发胖的人，从来不愿意只啃一个苹果代替正餐，更不会在“吃”这上面亏待自己。
让人抓狂的是，这些“瘦子”想吃就吃，吃之前不会想这食物有多少“卡路里”“大卡”，吃完了也不会考虑“今天我还能摄入多少热量”。
甚至有时还会很无奈几句“是呀，我也想吃胖一点”“太瘦了不好看”“唉，怎么吃都吃不胖也是烦恼啊”......
而你呢？
眼睁睁地看着“吃货”朋友天天大吃大喝，还不长肉，自己却“一路向肥”。
甚至觉得“喝口水也会长肉”？
其实，“吃不胖”“喝水胖”的人，是不存在的。
吃不胖，只是他们的生活、饮食、作息习惯更好，对自己的身体体质更了解。
喝水胖的人，生活上总是“控制不住自己”，也只会一味借鉴网络的瘦身方法，却从未了解过自己的体质。
体质与瘦身
在中医里，人的体质有9种：
-
平和质（正常）：先天条件良好，后天调养得当，体型适中，面色红润，精力好，睡眠好，乐观开朗。
-
气虚质（疲乏）：先天条件不足，后天调养不好，容易疲劳，说话没力气，性格内向，容易出汗，容易感冒。
-
阳虚质（怕冷）：先天不足，或后天失养，手脚容易发凉，喜欢吃喝热的东西，精神不好，性格内向。
-
阴虚质（缺水）：先天不足，或后天失养，体型偏瘦，经常手心、脚心发烫，喜欢冷饮，性格外向、好动、急躁。
-
特禀质（过敏）：先天不足，或遗传导致，易过敏体质，大多伴随遗传病、身体缺陷，比较悲剧的体质。
-
气郁质（忧郁）：先天遗传，或后天受精神上打击导致，体型偏瘦，睡眠食欲较差，容易消极、焦虑，内向敏感。
-
血瘀质（长斑）：先天遗传，或后天生病导致，脸色、气色不好，皮肤粗糙，容易长斑，健忘，急躁。
-
痰湿质（肥胖）：先天遗传，或后天暴食导致，体型肥胖，肚子肉多松软，容易出汗，面部油脂多，痰多，喜欢甜食，为人随和。
湿热质（长痘）：先天条件好，但后天暴食嗜酒导致，体型偏胖，油光满面，容易长痘痘，容易口干，性格不好、浮躁。
看到这里，可能有些小仙女会问：
“天生就胖还有救吗？”
“原来真的有易胖体质，那还有办法瘦么？”
“肥胖会遗传吗？”
......
大家也别方，虽然肥胖是会遗传，也确实存在易胖体质。
但是，体质这东西是可以改变的，肥胖并不是恒久远的。
《中医体质分类与判定》中指出：
体质是可调整的，会根据个人生活的环境、精神、饮食、运动、疾病等内外因素而产生变化。
所以，针对3种“易胖难瘦”的体质：痰湿质，湿热质，气虚质。
我们下面来分析一下各自的应对方法。
痰湿体质
这类体质的小仙女，尽量避免居住的地方太潮湿，多户外活动、多晒太阳。
饮食清淡为主，多吃化痰祛湿的东西，肥腻、甜的、油炸的就少吃点吧。
专家建议：
重点在于化痰祛湿、健脾利湿。
吃：推荐吃白萝卜、木瓜、山药、红豆、薏米等等。
动：做有氧运动比如慢跑、游泳等，强度中等、出汗即可。
减脂推荐
陈皮荷叶祛湿茶
这个茶主要是化痰、祛湿、消水肿，荷叶与陈皮一凉一温相互搭配，有效帮助痰湿质的小仙女消脂、紧致体型。
陈皮：微苦、性温和，化痰燥湿、理气。
荷叶：性凉，利水消肿。
湿热体质
这类体质的小仙女注意保持居住环境的干燥，多开窗通通风，夏天时少外出溜达，避免熬夜。
饮食清淡口味为宜，少吃羊、牛肉，少吃辣的、油腻的，戒酒。
专家建议：
重点在于利湿清热，多吃凉性食物。
吃：推荐吃苦瓜、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜等等。
动：做运动量、强度大的运动比如中长跑、健步走、爬山等，出汗多为宜。
减脂推荐
薏米红豆粥
这款粥主要是清热、祛湿，薏米和红豆的搭配，有助湿热质的小仙女补血养颜、消脂。
薏米：性凉，清热、排毒。
红豆：补血，利水、消肿。
气虚体质
这类体质的小仙女切忌“要风度不要温度”，多穿衣保暖，防止伤风感冒，夏天多午休，不要熬夜。
饮食要回避生冷、冰凉的东西，少吃“败气”的食物比如白萝卜、山楂、苦瓜等。
专家建议：
重点在于健脾益气，适当吃温补食物。
吃：推荐吃牛肉、鸡肉等高蛋白食物，还可以吃山药、党参、花生等。
动：避免剧烈运动，推荐太极、散步、八段锦、气功等等。
减脂推荐
黄芪当归茶
这个茶主要是补气、养血、和血，注意黄芪和当归的用量是5比1，对气虚质的小仙女有助眠、通经络的作用。
黄芪：补气、利尿、抗衰老。
当归：补血、调经、润肠。
万能减肥秘方
最后，给其它体质的小仙女介绍一款通用食疗方，好看好吃，还能减肥哟！
山楂赤小豆粥
赤小豆补气血、降血压、消水肿；山楂养颜瘦身、抗氧化；红枣补脾和胃、活血调经。
准备食材
主料：山楂15克、赤小豆100克、粳米适量
辅料：红枣5个
制作步骤
1）粳米、赤小豆洗干净备用；
2）山楂洗净切片、红枣洗净去核；
3）把全部材料放入锅中，加入适量清水；
4）大火，盖上锅盖，煮10分钟；
5）煮沸后转小火，再熬30分钟，大功告成！
本文转载于《广东省中医药》
