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【吓人】女子膝盖里竟然藏着“米粒”?这些行为正在损伤你的关节!

小花

人们常说,

人老先从腿老起,

腿老先从膝老起,

那么如果是年轻人膝盖痛呢?

注意了,不一定是关节炎

最近,一名29岁的女士膝盖肿痛,

到医院检查时竟发现膝盖里布满“大米”!

大米???

是的,听起来很不可思议,

但是这种病真的存在!

叫做“米粒体滑囊炎

来源:NBTV新闻中心(记者葛萌)、都市现场、广州日报


1

关节疼痛,原来是长了“米袋子”



李女士今年29,来自湖南。前段时间,她膝关节肿痛,无法正常下蹲、起立,尤其是在上下楼梯的时候特别难受。


李女士说,这膝盖肿痛已经不是一天两天了,四年前,在老家的时候就多次发生,当时也没查出具体原因,就怀疑是关节炎


起初李女士仗着自己年轻,并没有太在意,可膝盖一直肿痛不已,实在是受不了了,只好到医院去检查。


这一查,让她大吃一惊,原来膝关节里密密麻麻地分布着米粒状的颗粒物,就像是长了一个“米袋子”。医生说,这是极其罕见的米粒体滑囊炎

关节腔镜下的“米粒”


手术中取出的“米粒”


2

米粒体滑囊炎易被误以为关节炎


其实不少人容易忽略米粒体滑囊炎,是因为没有明显的疼痛,又或者容易误认为是关节炎


医生说,这种病大多继发于青少年的慢性关节炎类风湿性关节炎及结核性关节炎等,其中类风湿性关节炎最为多见,主要有关节肿胀、疼痛及关节功能障碍等症状。


3

关节出现肿痛,要及早治疗


现在大家对健康越来越重视了,经常会进行一些体育运动,像爬山、跑步、打球,而不当或过量的运动,往往会引起关节损伤。


医生提醒,大家一旦发现关节部位出现肿痛,或者在剧烈运动后出现持续的肿痛现象,一定要早期积极治疗,避免关节到最后关节软骨损害的厉害时候再去做手术治疗,那样的话效果也是大打折扣。



4

这七种常见行为,做不好伤关节

关节重要,但也容易受到损伤。下面,广卫君为大家总结了七种容易使关节受伤的行为以及保护措施~


1

爬楼梯

 

关节软骨损伤不可逆,45岁以上就要“省”着用关节,尽量少上下楼梯、少爬山、少做蹲下站起的动作。


一双腿站立时,两膝关节各承担上身重量的一半;单腿站立时膝关节会承担上身重量的两倍压力;上楼梯时压力增加到三至四倍,下楼梯时更增加到五至七倍,爬山也同理。所以上年纪后有条件最好住电梯楼。

Tips:膝关节痛患者可以佩戴护膝。但一些传统的护膝仅包裹着膝盖,只有保暖、防撞的作用,真正能保护膝关节的是“长护膝”,既能够包住小腿一部分,也能够包住大腿一部分,像专业篮球运动员佩戴的那种。



2

骑单车

 

要保护关节,平日也需要适当运动活络身体,推荐游泳、散步。很多人以为骑单车不会伤关节。但专家提醒,骑行过程中要通过蹬脚踏克服前进中的阻力,膝关节经历弯曲90°再伸直的过程,虽然承重小于爬楼梯,但同样是在做抗阻运动,膝关节会受到一定程度的损伤。


Tips:如果膝关节处于慢性损伤状态或已出现疼痛,就不建议通过骑单车锻炼身体。



3

职业“鼠标手”

 

我们手腕放在桌面上捉握鼠标时,手会“背屈”,长期维持这个动作,容易引起腕管综合征,常见症状是手部肿痛,进而压迫腕管内正中神经,严重时手部麻痹甚至手指无法动弹。

Tips:长时间使用鼠标的人士,每隔半小时或一个小时,一定要放下鼠标,去活动一下关节。此外,每天回到家后,自己按摩一下手部的关节。如果发生了腕管综合征,一定要及时去看医生。



4

低头族

 

过去颈椎病是伏案工作者的职业病,上了年纪易得,现在几乎是‘全人类病’,十几岁的年轻人也会得。如今不少人手机不离手,日子一久就“中招”了。此外,“低头族”肩关节、指关节也会出现劳损。

Tips:无论看手机还是伏案工作,持续时间都不要太长,每一小时至少暂停休息一次,上下左右活动颈部,活动全身关节,让绷紧的肌肉有放松的机会,减少劳损。如果出现眩晕、上肢麻痹等症状,说明颈椎劳损问题比较严重,要及时就医。



5

穿高跟鞋

 

鞋跟适当有点高度有利于缓冲压力。不过,如果是穿高跟鞋,对脚趾有压迫作用,上身压力通过各个关节传递,最后都集中在脚趾尖的位置,脚趾受压很厉害,时间长了会出现“拇外翻”,即拇趾缩到其他四只脚趾下面,严重的会引起皮肤溃疡,处理起来很麻烦。穿高跟鞋时间长了,还可能让正常足部变成扁平足。

Tips:偶然穿高跟鞋问题不大,但是要注意避免扭伤踝关节。



6

搬重物

 

人弯腰取物时,物体与人体腰骶部支点处产生了一定距离,物体重量不变,这个距离越大,腰骶部支点所受到的力矩越大,对于椎间盘的压力越大,容易造成“闪到腰”。

Tips:先蹲下再直着腰搬。蹲下后再直着腰用腿部发力,腰骶部支点与物体之间的距离大大缩减了,力矩大大减小,对腰椎间盘的损伤也最小。



7

“啪”手指

 

当人体长时间保持一个姿势时,相关的肌肉、肌腱挛缩,关节偏僵硬,一旦将其伸直时,两个关节面发生了碰撞,于是就发出声音了。所以这种“啪啪”的声音,其实是关节碰撞的声音,虽然这么做可能使人放松,但这种摩擦、磨损对于关节没有好处。

Tips:别再“啪”手指了!


错误的活动方式都会导致关节损伤,

在所有关节损伤中,

由于膝关节结构与功能更加复杂,

所以它更加容易受伤。

如果出现持续的关节肿痛,

大家一定要及时到医院积极治疗,

以免病情恶化~

编辑:朱晓华  责编:陈广泰


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