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大暑——防暑祛湿

            大 暑            


每年7月23日或24日,

太阳到达黄经120度时,

大暑节气


 大暑 

                                    23 July 2018   

  • 时光悄悄来到了,夏天的最后一个节气,《中国天文年历显示》,23日5时0分我们迎来大暑。

  • 这个节气雨水多,谚语说“三伏之中无酷热,五谷田禾多不结,此时若不见灾危,定主三冬多雨雪”。


   大 暑 节 气 的 人 体 反 应   

气血运行、心脏功能旺盛

气血运行、心脏功能旺盛

夏季主阳,是阳盛之极,阳气盛、气温高,充于体表,人体阳气运行畅达于外,气血趋向于体表。心通于夏,心脏的生理功能在夏季比较旺盛,具体表现在心主血脉,气血旺盛,运行畅达,汗液排泄增加,阳气充,浮于外,功能活动亦加强,精力充沛。


中暑

此时大量出汗津液外泄。大暑节气气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,心气易亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以承受,导致中暑夏季炎热,易使人体腠理开泄、津液外泄,出汗量远远大于其他季节。


大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。

故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,此时是最佳的治疗时机。



   大 暑 节 气 养 生 原 则   


睡眠充足,运动适量

睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有较强的对流空气,即所谓的“穿堂风”

早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微出汗为度,可选择散步或练习静气功。日常生活中,气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低,工作量不宜过大。

防止“情绪中暑

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,进而产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这是“情绪中暑所引起的。养生要注意心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。


宜食燥湿健脾的食物

     可用橘皮10克(鲜皮加倍),冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。此饮具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。

     大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品

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