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【健康】夏季预防脑血管意外该怎么做?

据研究资料表明,夏季也是缺血性脑血管病的发病高峰,因随着气温的升高,人体新陈代谢加快,出汗明显增多,体内水分流失多,使血液黏度上升,机体血液流速减慢,血液循环受阻,容易诱发脑部缺血、缺氧。而且温度升高,人体皮下血液循环的血流量随之增加,可高出正常的3―4倍,在这种超常的血液循环下,老人的血压很容易升高,会增加了脑中风的发生风险。


所以夏天到了,对于体温调节能力相对减弱的中老年人,更要注意身体变化,重视预防心脑血管疾病。



做好避暑降暑工作



做好防暑降温工作,营造一个舒适的清凉世界注意室内空气流通,早晨和傍晚开窗通风换气以保证空气新鲜,也可以向地面洒水,设遮阳窗帘等方式降温。采用空调降温时,中老年人居室内与外界温差不能过大,相差不超过8~10℃ 以免外出不适。应特别注意避免刚从炎热的室外回来后,就对着空调机的冷风长时间直吹,这样最易使人体血管调节功能紊乱而诱发脑血管病。

 

减少外出,出门做好防护



酷热天气减少外出.白天必须外出时要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。


饮食清淡,适度饮水


饮食要清淡,适当多饮水.少吃辛辣厚味之物,尤其要避免暴饮暴食,每天吃些富含水分的水果蔬菜,如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜、桃子、杏、甜瓜等。还要做到不渴也喝水,每天陽1500~2000毫升白开水,或淡茶水、绿豆汤等,特别是多饮一些用金银花、菊花泡的茶水(不宜饮浓茶),可稀释血液、帮助扩张血管,促进血液循环,另外,出汗较多时可适当补充一些盐,弥补人体因出汗而失去的盐分,对防范发生脑血管病大有裨益。


静心养神,适度运动



静心养神,坚持适度运动,保证充足的睡眠中老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰,静坐室内或到林木茂盛的阴凉之处静心养神,做到心静自然凉”。宜在清晨和傍晚时分外出活动,但不宜做剧烈运动。夏季人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,保证充足的睡眠一一每天不低于7小时,可使大脑和身体各系统都得到放松低于7小时,可使大脑和身体各系统都得到放松。


适度调整用药剂量


适当调整用药高血压病、糖尿病患者需要终生服药,在炎热的夏季,由于温度升高,全身外周血管扩张,血压较平时降低,因此服药的剂量一般要有所减少,多选用一些长效、缓和的降压药;其次夏季出汗较多,电解质大量丢失,使用利尿降压药极易发生低钾血症,最好尽量避免使用此类药物;另外,饮食结构发生变化,控制血糖的药物也要相应调整。建议遵医嘱调整用药。


早就医、早诊断、早治疗


及早就医,及早诊断,及早治疗。中老年人旦发生言语不清、一侧肢体麻木、无力,猝然跌倒,突发头痛、眩晕等情况,不要以睡眠不好或过度劳累等原因来自作解释,应尽快到医院检查以及时采取治疗措施。

供稿:超声心电图室  胡丽花

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