【健康】夏季结石高发，不想疼，就要学会预防

今天，首先要介绍一个人，它叫草酸宝宝，尿结石的前身，可能你们不太喜欢它，可是知己知彼，才能百战百胜啊，让它带领我们一起去认识认识尿路结石。

尿路结石因其成因较为复杂，所以结石复发率也较高。

因此，结石病重在预防，以下措施可以帮助你远离结石的困扰。

我们小便的时候，会发现如果喝水较多时，尿液颜色呈透明清亮，如果喝水较少，尿液颜色会呈黄色。 如果饮水过少，尿液会呈过饱和状态，导致结石形成。

一般推荐正常人每日液体的摄入量在 2.5～3L，其中每天喝水1.5～1.7L（大约是 3～4 瓶矿泉水的样子），尿量在 2～2.5L， 只有尿是清亮的淡黄色，才说明不缺水。避免过多饮用可口可乐、咖啡因、葡萄汁等。

以前得过尿路结石的人，如果没有其他禁忌的话，建议每天喝 2～3L 水，对预防结石也有一定的帮助。

但是，肾功能和心脏功能不好的人，应注意适量饮水，勿过量。

高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多的嘌呤成分。而嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，其最终产物是尿酸。尿中尿酸排出过多就可以形成尿酸结石。

改变不良的饮食习惯，适当增加水果和蔬菜的摄入。

如果既往患有泌尿结石，饮食上应该根据结石成分，按医生意见更改饮食结构。

很多年轻人喜欢熬夜，吃过夜宵后马上就回家睡觉，餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量不断增加，就会形成尿结石。

适当运动可以预防泌尿系统结石。但运动后，如果水分丢失过多，应及时补充水分，不要等到感觉口渴难耐时才想起要喝水。

如果得过尿路结石，建议把排出的结石做个成分分析，明确其成分，请医生帮助制定有效的预防措施。

比如：

如果泌尿系统结石是由其他疾病，如甲状旁腺功能亢进、尿路梗阻等引起，应该同时治疗，以避免结石复发。

建议每年能够接受一次泌尿系 B 超检查，以发现是否存在结石。对于既往已经有结石的患者，至少每半年复查一次 B 超和尿液常规检查，主要目的在于观察结石有无继续增大，位置有无变动，以及是否存在增加结石发生的尿路感染。

最后康康还有提醒大家对尿路结石的两个认识误区。