生活中常常听被人提起“体质”，那体质说的是什么？中医专家指出，人的体质分为九种，每种体质都有自身的特点，不同的体质就会有不同的养生方法。
首先，我们要读懂自己的身体，这样才能弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型，选择如何吃，怎样起居，以及怎样度过一年四季。
辨别清楚自己的体质，根据体质采用不同的养生方法，就能从生活的一点一滴中获得健康，并掌握自己健康的主动权。
接下来就来介绍人的九种体质，大家可以对比看看自己属于哪一种：
平和体质：多运动，更健康
形体特征：体形匀称健壮；
常见表现：面色、肤色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗；
心理特征：性格随和开朗；
发病倾向：平时患病较少；
对外界环境适应能力：较强。
调养方式：
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
气虚体质：总是气喘吁吁的
形体特征：肌肉松软；
常见表现：呼吸短促，懒言，声音低弱，精神不振，易疲劳出汗，目光少神，唇色无华，毛色无光，头晕健忘，大便正常，小便或偏多；
心理特征：性格内向，情绪不稳定；
发病倾向：容易患感冒、内脏下垂，如胃下垂；
对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
阳虚体质：总是手脚冰凉
形体特征：肌肉松软；
常见表现：害怕冷，喜欢热的饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，容易脱发，易出汗，易大便稀溏，小便颜色清，量多；
心理特征：内向、沉静；
发病倾向：多为寒证，容易患肿胀、阳痿等；
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感受湿邪。
调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
阴虚体质：皮肤很干
形体特征：体形瘦长；
常见表现：手足心热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，易生皱纹，眼睛干涩，口干舌燥，唇红微干，眩晕耳鸣，易失眠，常大便干燥，小便短；
心理特征：性情急躁，外向好动；
发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经等；
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，易感受燥邪。
调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
血瘀体质：总是长斑
形体特征：瘦人居多；
常见表现：面色晦暗，易出瘀斑，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘；女性多见痛经、闭经等；
心理特征：容易烦躁，性情急躁；
发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；
对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。
调养方式：
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
痰湿体质：身上总是冒油
形体特征：体型肥胖，腹部肥满松软；
常见表现：面部多油，汗多而油腻，面黄而胖，易困倦、肢体酸困沉重，眼睛浮肿；
心理特征：性格温和，善忍耐；
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等；
对外界环境适应能力：对于潮湿环境适应能力差。
调养方式：
1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
湿热体质：总是起包
形体特征：形体偏胖；
常见表现：常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
心理特征：急躁易怒；
发病倾向：疮疖、黄疸等病；
对外界环境适应能力：对于湿热气候较难适应。
调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
气郁体质：好郁闷，心好烦
形体特征：形体偏瘦；
常见表现：经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感。
心理特征：忧郁脆弱，敏感多疑；
发病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病；
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天。
调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
特禀体质：又过敏了
形体特征：无特殊；
常见表现：有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘；
心理特征：无统一特点；
发病倾向：防哮喘、皮肤疾病；
对外界环境适应能力：适应能力差。
调养方式：
1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
介绍完了九种体质，你觉得自己其中的哪一种呢？中医讲究辨证论治，不同体质，也需要不同的方法来调养，所以大家想要调养身体，一定要先知道自己什么体质哦。
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