今日立秋丨宜“润”勿“燥”，祛湿排毒正当时

戊戌年六月廿六，立秋。

立秋，标志着孟秋时节的正式开始。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。

此时，暑去凉来，万物澄清。

夏天的炎热对身体的消耗较大，身体大多处于透支状态。所以从立秋开始，要对身体进行调养。

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立秋养生

防秋燥

因为立秋后，天气变得干燥，就是人们常说的“秋燥”，不仅会使皮肤变得很干，而且也容易上火，出现嗓子干、鼻子干、心烦躁、脸上长痘痘。有的人脸上还会起那种小颗粒，有点红、有点痒。

怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物;以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

秋燥是四时气候的自然现象，也是无法改变的客观事实。然而我们可通过某些中药具有滋阴润燥、灌溉脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免干燥的发生。其原则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参、百合、玉竹、沙生、麦冬、天冬、黄精、桑葚等。

祛湿气

立秋前后，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕!湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人都有体内都有湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。这是因为，现在生活好了，上下班各种打车、开车，运动量少了很多，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。

立秋养生也要和天地相应，重在除热化湿，助消化，利用好秋金阳降收敛之势，清肺清肠。

后背刮痧可除热化湿。肺与膀胱相表里，膀胱经是身体最大的排毒通道，肺主皮毛，膀胱经刮痧可以清肺护肤，除热化湿，驱寒扶阳，清清爽爽迎接秋高气爽。

准备一个刮痧板，再准备一点起润滑作用的精油。一般常刮的部位是背部脊椎两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经在后背脊柱旁开1.5寸(食指和中指两个手指宽度)。

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立秋养生食疗方

立秋养生主要以润燥为主，主要是润肺，这相当于自内而外的给皮肤补水。所以要多吃润肺的食物，比如银耳、百合。今天和大家分享一个润肺补水的食疗方：银耳百合红枣羹。

准备食材：

银耳5克，百合10克，莲子10粒，枸杞10粒，红枣2枚(掰开煮)。

制作方法：

1、银耳莲子提前用水浸2小时以上，可以减少炖煮时间。

2、将泡发好的银耳、莲子放入锅中，加入百合、掰开的红枣，加水，小火慢炖，出锅前3分钟，放入枸杞。

3、喜欢口味甜一些的，可以放入几粒冰糖。

食材功效：

银耳，最适合用于清补，有很好的润肺、补水、保湿作用，连续吃三个月，皮肤必定会水润光滑。

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