暑假期间接连不断的高温，对健身爱好者们来说简直是个噩耗，但没关系，身材的保持可以摆脱天气影响。
法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的好方法，帮你度过一个惬意的假期。
换一种方式动起来
无需在每天都进行高强度的有氧运动，只要尽量每天把步数保持在1万步以上，多走路少坐车，饭后散步消食，就能安心的坐在饭桌前享用食物了。
如果你在海边度假
或住在游泳馆附近
完全可以在早饭前游上几个来回
体育教练文森特
1小时前来自iphone客户端
强烈推荐运动项目，如自行车骑行、在沙滩上漫步、海中划桨或是跳舞。
这些虽然不能和高强度的运动相比拟，但保持身材却足够了。
当然，最重要的是保持身心愉悦，同时进行适当活动。
1小时前
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避免食用碳水化合物
运动膳食营养师尼古拉建议我们，如果不进行体育锻炼，“要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。”这两位营养师建议，多食用当季蔬菜和富含蛋白质的肉类，如猪肉、鱼肉或鸡蛋等。
因为面粉类食物在进行体育活动时，是有必须的能量燃料，而在不运动时则会储存、堆积在体内。
运动膳食营养师尼古拉解释说“而这些食物容易带来饱腹感，却免了饮食的过度。”
睡眠可以平衡我们的食欲和能量消耗，睡眠质量越好，三餐的摄入就会越少。
那么，维持身材的第一步就从好好睡个午觉开始吧
（图文来源于网络）
