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秋季--心脑血管疾病的高发季节!

秋季天气变冷血管收缩,有心脑血管疾病的人会出现血压升高的现象。同时,血液也会变得更加粘稠,导致原有心绞痛加重,甚至出现心肌梗塞。所以秋季心脑血管患者要控制情绪,保持健康的生活方式。饮食要清淡,多吃水果、多喝水。秋季高发的四大心脑血管疾病不得不重视:
高发疾病一:高血压

秋天,昼夜温差增大,天气比较的干燥,冷热交替也是逐渐明显,血管痉挛、血压波动也增大,高血压病的发病率增加。进食过量也容易造成血压波动。高血压者要结合自身特点以清补为主,选择营养丰富且可降压的食物,也应多吃水果防秋燥


高血压患者,尤其是年纪较大的高血压患者,一定要要做到起居有常,防寒保暖:1.醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和;2.洗脸、刷牙要用温水;3.如厕时应穿着暖和。夜间如厕,为避免受寒可在卧室内安置便器;4.外出时戴手套、帽子、围巾,注意保暖;5.在外等汽车时做原地踏步等小动作;6.沐浴前先暖浴室,等浴室温度上升后再入浴。
高发疾病二:高血脂

血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病胰腺炎等。入秋之际,要做好防护:

1.调节饮食,控制血脂。要加强生活和饮食管理,控制热量摄入,适当增加活动量。进食热量过多,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,使血脂和血压升高,所以,应以限制脂肪为主,主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品、禽类、蔬菜等,但每餐不可过多,不可暴食,晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物,如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等,以促进体内钠盐的排泄,调整细胞内钠与钙的比值,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏。秋令进补要严格控制;2.选好时间,有氧锻炼。提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动;3.调整情绪,切勿激动。秋季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪;4.定期体检。及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出调整。
高发疾病三:冠心病

秋季天气寒冷,是冠心病的高发季节。其主要病理基础是气温下降,引起血管收缩、痉挛;同时体内儿茶酚胺分泌增加,交感神经兴奋,导致心率加快,血压升高,进一步则引起血管收缩或痉挛,使得管腔闭塞,而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管,进而引起急性心肌梗死的发作。为了防止冠心病的发生要做到以下几点:

1.科学饮食:应保持优质蛋白质的摄取,如瘦肉,新鲜的鱼肉等;坚持低盐、低糖、低胆固醇、低脂饮食。多吃水果、蔬菜等维生素丰富食物;晚餐不宜过饱;2.保持平和心态:减少心理压力,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等情绪,对心血管系统的不良刺激。人的情绪不佳时,交感神经易处于亢奋状态,大量释放儿茶酚胺而引起冠脉血管收缩和心率加快,导致心肌耗氧量增加但供氧量又不足,从而形成一对不可调和的矛盾,诱导发生心血管急症;3.保持血糖、血脂、血压达标。冠心病的危险就会大大降低。
高发疾病四:中风
中风疾病的危害性很大,如果治疗不及时就会引起严重的并发症。主要有生活不能自理、失语、偏瘫等症状。这种严重的并发症的发生很容易使患者失去活下去的勇气。
秋季是中风的高发季节。秋季中风的高发因“秋燥”而起,所以预防“秋燥”就能有效预防中风的发生:

1.及时补水。每天的饮水量需保证在1200毫升左右,分多次饮。机体缺水易使血液黏稠度增加,血管阻力加大,严重时会形成血栓,增加中风发病几率。日常补水尤为重要,不能等到口渴时才喝,最好能每隔1小时喝一杯水。对于夜尿多的人而言,床头应放一杯水,起夜后喝几口,以及时补充水分。

2.注意保暖。天气由凉转寒,人体受到刺激后易导致交感神经兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,引起血压升高。此时,血小板易于凝集而形成血栓。血液黏稠度加大,血凝时间缩短,易促使血压增高和血栓形成。再加人的生理功能减退,对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低,因此极易导致中风的发生。所以,应随着天气的变化及时增加衣服、被褥。

3.饮食清润少辛辣。气候干燥,易损伤人体阴津,所以饮食上宜多吃清淡养阴、滋润多汁的食品,例如秋梨、甘蔗、百合、银耳、大枣、红薯、枸杞、麦冬、沙参、蜂蜜、山药、白扁豆、藕、栗子、胡桃、花生、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄等。少吃辛辣、煎炸这类易伤阴津的食品,如辣椒、生姜等。
4.要少吃甜食。因为体内的糖过多就会转变成脂肪,有的就会聚集吸附在血管壁上造成动脉硬化,使病症加重。
5.多吃新鲜的水果和蔬菜。在新鲜的水果和蔬菜中钾镁及维生素的含量比较多可以使胆固醇在体内的代谢加快,还可以增加血管的弹性和活力。

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