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处暑过后秋意浓,国医与您话养生——霸州市中医院国医养生大讲堂(四)

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处暑是二十四节气的第14个节气,通常在每年的8月23日前后。处暑的“处”是指“终止”,处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。处暑是反映气温变化的一个节气,它是温度下降的一个转折点,今日处暑,意味着即将进入气象意义的秋天,处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。


处暑过后,如何养生保健呢?听听我院国医堂首席专家刘金女怎么说:

三伏虽过,但盛夏炎热未消,暑热未尽,天气干燥,故民间流传着“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”的说法。这时节的暑热容易耗费人体津液,我们需重点预防“秋燥”。

刘金女专家提醒,处暑节气,养生防病这四“点”要做好!

盖的多一点护关节

“最近门诊收治的因为吹空调导致的关节疼痛、腰腿痛的患者明显有增多的趋势,很多人伏天没有发病,快要出伏的时候却发病了!”

刘金女医生介绍说,同样是夏季吹空调,很多人天气炎热的时候吹没发现什么问题,处暑节气到了却感觉不适了。这主要是因为三伏天自然界和人体的阳气都是比较旺盛的,虽然有空调的寒气侵袭,但是不会感觉太明显。

处暑之后,天气渐渐转凉,尤其是伏天结束之后夜间的寒凉之气更加明显,人体的阳气也逐渐衰退,刚入睡的时候也许还感觉不到,但是到了深夜空调的寒凉之气与室外的寒凉之气叠加在一起,如果侵入到经络和骨关节就会出现颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。所以建议处暑之后晚上开空调的家庭最好定个时,半夜的时候就不适宜吹空调了。

饮食润一点助养肺

秋,在五脏为肺,在五行属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。此时还适宜食用平和温补的食材将养脾胃。

处暑节气虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差,特别是又在处暑节气之后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。王定平提醒大家,这个时候饮食上要润一点。

刘金女医生介绍说,处暑节气的到来也代表着伏天的结束,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点防“秋乏”

出伏以后很多朋友容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”。

出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。

刘金女医生建议大家,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。


通风勤一点少发霉

出伏以后,温度会逐渐降下来,虽然不明显,30℃上下,但是却给了霉菌的适宜繁殖温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。

刘金女医生提醒大家,三伏天的时候空调大开,通风次数少,但是病菌容易聚集室内,但是出伏以后读者如果不在家的时候要注意通风勤一点,准备换秋装的读者朋友,应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。

有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

除了以上四点,我们还应注意精神方面的调养,处暑时节秋意愈显,大自然逐渐呈现一片肃杀景象,此时“宜安静性情”,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,不要悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。

处暑节气,天气依旧干燥多风,秋燥也不知不觉地侵袭人体,口干舌燥、皮肤粗糙等也随之而来,我们要注意身心调养得当,以防疾病侵袭。




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