昨天小编推送的中医养生操，大家有没有跟着练习呢？这套养生操是我院医生根据传统中医学经络理论自己编创而成，通过调整呼吸、按压穴位、拍打经络等简便易行的小方法，从而达到强身健体、疏通筋络、调和阴阳等功效。
养生，只喝枸杞水怎么够？马上周末了，中医养生操跳起来吧！
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1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。不要做太长时间，以10分钟为宜。
2.在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次、隔日为宜，然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
3.养生操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。热天运动出汗较多，应时常保持脚部皮肤干燥。
4.做养生操时，应穿合身透汗的衣服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
养生小法宝集锦
刷牙：防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳人睡也有帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。
揉腹：调理脾
平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
揉腹不但可调理脾胃，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等有辅助治疗作用。
梳头：降血压
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳5分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、老年痴呆等症。
搓脚：排毒延寿
“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病，更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等疾病，还可以排毒养肾。
编辑：原静静
