最近被一首神曲
“燃烧我的卡路里”洗脑了
默默地摸着小肚腩
我知道不是我一个人！
歌词里字字句句拷问着我们的灵魂：夏天都已经过去了，你的卡路里燃烧得怎样了？当初的信誓旦旦不吃肉肉，今天依旧小裙子没塞进去？是不是真的需要考虑一下为什么了？！
要注意了！肥胖不仅会减少肌肉含量，还会消减精神状态。让人更加懒得动，长此以往身体健康也会受到影响！
今天我们好好聊聊肥胖这个问题
01
肥胖对人体有哪些危害？
1、肥胖容易导致血脂异常
肥胖者是否存在代谢障碍，是由肥大的脂肪组织的功能状态决定，脂肪组织的质量而非数量决定了胰岛素抵抗。
2、增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题，甚至危及生命。
3、增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4、增加心脏负荷
肥胖会增加心脏的负担，造成心脏损害。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
5、导致脂肪肝
肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内形成脂肪肝。
6、引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多是骨性关节炎。
7、肥胖者易患癌症
肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。
02
你是否属于肥胖？
要了解自己是否肥胖，需要算出体脂率即可，下面是体重指数的计算公式：
体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高的平方（米）
但如果，体脂率仅下降5%身体会发生以下变化？
大部分肥胖者可不只是看起来胖，内脏脂肪也会超标，这将压迫身体的器官，严重影响健康，甚至威胁生命。所以说减肥真的很重要！
如何摆脱肥胖？
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绝：杜绝零食，只吃正餐
少：正餐少吃主食、甜品
原：运动保持原态，懒人也能减肥
多：正餐多吃菜（包括荤菜，多吃肉也没关系）至吃饱。正餐吃饱，才能走得远。
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