处暑到，天气转冷
此时，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。这对人阳气的收敛形成了良好的条件。昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。
处暑之时，人们的养生应注意以下五个方面：
不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
早睡早起，应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期潮热留在房内的湿浊之气。
此时气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。
可吃温补食物。脸无痘、面不红者，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；此时可增食酸味果蔬。帮助收敛。
秋老虎，小心防
处暑过后，夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎”。这也提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。
处暑艾灸重点
处暑已有秋燥。处暑代表暑气的结束，紧接着就要迎来秋燥，所以处暑也兼备秋季“燥”的特点。多感喉咙干痒、皮肤干涩、口腔干燥、烂嘴角、喉咙疼痛、流鼻血、干咳和便秘等。可多食滋阴润肺食物：杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。
处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴清肺、滋阴润燥。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。中医养生讲究顺应天序，处暑养生注重调补脾肾，顺应阴阳之气的变化不但可以保持秋季健康，还可以起到消除夏季的火热为冬季储备能量的作用。
此节气艾灸能够有效提升人体正气，起到养肺护肝的作用，对体力、元气不足及情绪波动较大等情况有明显的调理效果。处暑艾灸肺俞、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海等穴可以温补阳气。
处暑的到来，代表着炎热的夏天即将过去，但此时外界的暑湿之气还没有完全退去，所以祛湿邪扫余毒依然很重要。处暑艾灸中脘，足三里，丰隆，承山穴可以祛除体内湿气。
处暑起居
调起居解秋乏，增加睡眠一小时。处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。
处暑饮食
每个节气都有一种食物，可当顺应天时之“神药”！处暑的“神丹妙药”便是：鸭子！！！此时吃鸭！才能发挥鸭子功效的10倍威力！“处暑送鸭，无病各家。”此时吃鸭最能：滋阴润燥！
来源：康复理疗科 梁盛
