预防秋季感冒，除了保暖，还应该知道这些！

随着秋意渐浓，虽然天气凉爽了不少，但是昼夜温差较大，穿衣盖被不注意就很容易着凉，而患上感冒，发烧等不适症状。在这个感冒高发的秋季应该如何预防感冒呢？

俗语云：“白露勿露身”，意思是说，白露节气过后，穿衣服要紧实，不要赤膊露体，以免着凉，尤其是一早一晚，早晚温差较大，也要注意室内室外的温差，需要根据温度来增减衣物，做好保暖工作。

维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒是一个重要因素。

在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，可适当多吃蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等，也可多吃一些富含维生素的水果蔬菜，有助于增强体魄，降低患上感冒的风险。

秋燥伤人，空气干燥，容易耗人津液，喉咙、咽部、肺部等呼吸系统直接与干燥的空气接触，尤其敏感，因此，要注意补水，多喝白开水可除燥，保护黏膜，预防感冒，可缓解鼻咽干燥、干咳、上火等症状。

适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人精力充沛。运动还能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，释放工作上的压力，利于保持愉快的心情。

注意的是：晨练的时间不宜过早、注意保暖，也要避开中午气温较高是做运动，傍晚运动时要注意保暖，及时擦干汗水。

秋季时节天气多变，一场秋雨一场凉，是感冒发烧的高发季，因此，要做好预防工作，减少患感冒的机会。