所以说
没有月饼的中秋节
是没有灵魂的
而各家超市也开始了声势浩大的月饼推广。一出出《月饼攻略》接连上演！各大“饼商”为了讨好主子们的欢心，可是煞费苦心~
不过，随着健康意识的加强，越来越多的人对待月饼也多了一份谨慎的态度。
这重油重糖的食物，吃了会长胖吧？
我有糖尿病，还能吃月饼吗？
买了无糖月饼，可吃起来还是好甜，商家没蒙人吧？
......
今天咱们就来提前说说
中秋佳节如何健康地品尝月饼
在开始啰嗦之前，卫监君先说一句，月饼糖多油多热量高，好吃但须适量，尤其对有慢性病的朋友们来说，更是如此。不要迷信市面上的无糖月饼、保健月饼。
无论广式、京式、苏式、滇式，也无论是传统的还是现代改良版的，月饼的主要材料都是面粉、油、盐或糖，以及各种特色馅料。
油自不必说，月饼皮之所以酥软，馅料之所以细腻香糯，就是因为混入了大量油脂。再留意一下月饼的食物成分表，就会发现，碳水化合物（糖）一项，所占的成分也不小。
重油重糖，一块月饼的热量还能小？
多油多糖，听起来对慢性病很不友好，那是不是就不能吃了？其实也不用这么极端，只要注意控制量，一般是不会有什么问题的。
对糖尿病及高血糖人士来说，不妨把月饼切成小块儿，每次尝一块，既可以品尝到多种口味，也不用太担心血糖升高太快。
血压比较高的人，在选购月饼时尽量少选咸口的月饼。因为这些月饼的钠含量会比较高。实在馋了，慢慢嚼细细品，少吃点。
痛风、高尿酸病人尽量避免海鲜、鲍鱼等馅料的月饼。
血脂高的人，更不用说了，也要注意量。
多数传统月饼含较多的油、糖和淀粉，热量较高，食用时应注意控制数量。健康的人每天可吃1个普通大小的月饼。
由于月饼中含有淀粉、油脂和精制糖，吃了月饼后就应该相应减少一些三餐中的主食，烹调菜肴时再减少一些炒菜油。
现在市面上有各种“无糖”月饼，用代糖甜味剂代替蔗糖。但不含糖不等于没有淀粉和油脂，所以也不能多吃！
吃月饼，没有规定特别要吃什么馅，只要自己喜欢的都行！不过硬要推荐的话，卫监君推荐传统的五仁！
五仁月饼的馅料，主要是花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁和瓜子仁。这些坚果，富含优质的不饱和脂肪酸，适当吃一些也是有好处的。而且，这些果仁也能一定程度上降低吃月饼后的血糖反应。
总之呢~过节吃月饼就图个乐呵，不要使用过量就行，但也犯不着一口不吃！
月圆之日
与家人一起赏月团圆
分食月饼
才是最美好的呀~
卫监君在这里
也先早早地恭祝大家
中秋快乐，阖家幸福哟！
来源：成都市第一人民医院
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