现代人由于生活、工作节奏的加速，压力巨大，失眠不再是老年人的专利，很多中年人、甚至年轻人都患上了失眠。失眠除了会让本人感觉疲惫、情绪低落或易怒，给自身和周围人带来不愉快的感觉，造成工作效率低下，长期失眠还会让患者的身体免疫力下降，容易引发其它疾病，加速衰老。患者常常出现记忆力减退、头痛、头昏、耳鸣、健忘、甚至还会引发高血压、心脏病等疾病。
目前虽然有很多助眠药物可以改善睡眠，但是许多患者畏惧药物的副作用，担心药物依赖而拒绝服用药物。那么中医有什么方法可以在日常生活中帮助到您呢？
自我推拿助睡眠
据《灵枢·经脉》记载，手足阳明经分布于前额及面部，手足少阳经分布于头侧部，手足太阳经分布于头的颊部与颈部； 阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外，所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部。而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中。所以，头面部总领一身阳气又络全身阴气。通过推拿这些穴位，能使头部经脉气血流畅，阴阳平衡，神有所主，心神得安，从而使患者睡眠得以良好纠正。
自我推拿手法，简便易行，可操作性强，基本包括了循行头部的大部分经络。如果患者能较好辨识穴位，建议重点强调以下穴位的点按：印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池，以增强疗效。
热水泡脚亦良方
足部是足三阴经、三阳经的起止点，足踝以下穴位分布密集。这些经络、穴位与全身脏腑密切相连。睡前热水泡脚可以刺激以上经络和穴位，起到促进气血运行、调整脏腑功能，及时消除疲劳，促进睡眠的作用。
患者可以根据自身情况，多种方法相结合以缓解失眠。除了以上提到的方法，患者可以根据自身条件，采用针灸（包含耳针）、服用中药（成药或者汤药）等方法来促进睡眠。以上方法多简便易行，副作用小，安全性高，适用于各年龄段失眠患者，尤其对通常身患多种疾病、服用药物较多的老年失眠患者无疑更为适合。
