日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。
如何对抗阴雨天
阴雨季节，专家建议，北方人喜欢喝粥，可以将南方人喝凉茶的方式变成喝健脾除湿的粥。每天喝上两顿用薏米煮熟的稀粥就可以缓解这种不舒服的感觉。因为在食物中，薏米（薏苡仁）健脾除湿当为首选，还可以再加上些中药店里买到的茯苓，茯苓有祛湿和清热的作用，或者在药店顺便买一片荷叶，放在薏米粥里，荷叶有清热祛湿的作用。
老年人在粥里还可放一些冬瓜，冬瓜不仅可以清热、祛湿而且利尿，它可以把身体里的湿热沥出来。
血糖正常甚至低血糖的人，在粥里加一点可以凉血的冰糖。
雨天防病六大方法
1、淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
2、少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
3、儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮，儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
4、要保证适量的户外运动与社交活动，尽量保持轻松、愉快的心情。
5、身边备块干毛巾，阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥，并尽量穿棉麻质地的衣服。
6、双黄连口服液不可少，雨季湿气重，晴雨交替变化又快，周围风热感冒、发热、咳嗽、咽痛的人多了起来。双黄连口服液是对付这些小毛病的法宝，小编推荐小伙伴们家中常备太龙牌双黄连口服液，疏风解表、清热解毒，使用更放心。
进入多雨季节，需及早做好防病准备。下雨健康指南：雨季疾病多发，专家6大防病方法助您雨季健康。
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2009年，双黄连口服液被列入卫生部《人感染甲型H1N1流感诊疗方案（2009年第三版）》推荐用药。
2005年，双黄连口服液被列入卫生部《人禽流感诊疗方案》推荐用药。
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