【秋季养生】秋季养生你要这样做

      秋季，除了干燥外还有秋凉的意思。人的身体经过一个夏季的闷热发泄之后，身体系统的水分相对比较缺乏，这时如果感冒很容易出现胃痛，头痛以及关节炎等症状。中老年人队天气变化的适应性和耐受性较低，更要注意防寒。

      秋季养生在饮食方面要做到养阴防燥，多吃滋润性的食品。在秋季的早晨熬一些粥来喝，粥可以健脾养胃，缓解身体干燥，例如红豆薏米粥，小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不错的选择。午餐照常吃即可，而晚餐最好喝一些滋阴防燥的汤品，如鲫鱼汤，香菇鸡汤，玉米排骨汤以及大骨炖藕汤等。

      秋季肺部燥热，容易伤及肝脏，因此秋天尤其要注意滋阴润燥，养阴可以防燥，可以多吃百合炖山药，银耳莲子汤，冰糖炖雪梨等滋阴养肺的汤品，来平稳度过秋天这个干燥的季节。

      秋天少食辛辣，秋高气爽，秋天降雨较少，空气湿度较小，人也干燥，容易出现咽喉炎等病症。因此要尽量少吃辛辣的食物如辣椒、火锅、葱姜等加重燥热的食物。

      秋天干燥，人也容易急躁上火，因此在秋季保持一个平和的心态也是非常重要的养生诀窍。可以多阅读，或者做一些瑜伽以及冥想等让自己的心境沉淀以下，舒心地度过秋燥时期。

      秋季养生还应注意增强锻炼，秋季是锻炼的黄金季节，可适当做一些有氧运动增强自身的心肺能力，例如慢跑，打太极，游泳等。有充足时间的朋友可以周末约上二三好友去爬山，不仅可以呼吸山里的新鲜空气，排出肺中的浊气，还能达到锻炼身体的目的。

      保证适当的午睡时间，秋季人们很容易发困，总感觉觉睡不够似得，导致白天也是无精打采，影响工作和学习。因此在秋季也应当留出适当的时间午睡，使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。