市疾控中心提醒：十一假期临近，要注意预防这几种病

　　秋冬季节是呼吸道传染病高发季节，流感和猩红热分别是由流感病毒和乙型链球菌引起的急性呼吸道传染病，都是主要通过呼吸道传播。流感临床上主要表现为高热、头痛、全身乏力，伴有鼻塞、流鼻涕、咽痛，咳嗽等上呼吸道症状。常发生局部甚至大范围暴发流行。猩红热以发热、咽峡炎、全身弥漫性鲜红色皮疹和疹退后明显的脱屑为特征。

　　1.保持良好的个人卫生，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。

　　2.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

　　3.均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

　　4.学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现出现不适症状者应及时去医院诊治。教室、家居等应注意定时开窗通风（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。

　　5.从10月份开始，是市民接种流感疫苗预防流感的最佳时期，可以有效保护自己避免患上流感，减少并发症，特别是60岁以上老年人、慢性疾病患者（高血压、糖尿病）、学生等。

　　我市属肾综合征出血热（又称流行性出血热）的高发地区，10月进入高发期，家鼠和野鼠都可传播，郊区农村为主要流行区域。临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛）、可发展为低血压休克、肾脏损害等，可危及生命。我市疫情表现为“高度散发”，因此个体防控十分必要。

　　1.做好防鼠、灭鼠、保粮工作，加强个人防护，尽量避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触，灭鼠过程中要特别注意个人防护。

　　2.秋收及野外作业时，必须加强个人防护，防止接触感染。

　　3.如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等肾综合征出血热症状者，应及时去医院就诊。

　　4.提前接种出血热疫苗可有效预防该病。

　　食源性疾病是指通过摄食而进入人体的有毒有害物质（包括生物性病原体）等致病因子所造成的疾病。包括常见的食物中毒、肠道传染病、人畜共患传染病、寄生虫病以及化学性有毒有害物质所引起的疾病。临床上主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐、部分病例可伴有发热、乏力等症状。发病形式可表现散发，亦可呈群体性发生。“十一”假期期间人们或探亲旅游，或参加婚庆喜事，聚餐饮酒等亦随之增加，如一旦忽视饮食卫生，尤其在食品加工制作过程中受到病原菌污染易引发群体性发病。

　　1.牢记“勤洗手，吃熟食，喝开水”。勤洗手，尤其是饭前便后要用流动的水洗手；吃熟食，生熟食品要分开，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海产品，无牌餐饮不光顾，腐烂不洁食品不要吃；喝开水，不喝生水，生吃瓜果要洗净。

　　2.在旅途中应多进食营养丰富且易消化的食物，并加一些蔬菜和水果，若出现腹泻等疾病，应尽快到医院诊治疗，以免延误病情。

　　10月冷暖交替，昼夜温差大，要注意防寒保暖，尤其是上了年纪的老年人与儿童等体质弱的人群。在早晚要根据气温的变化适当的增减衣服，晚上要盖好被子，不要贪凉。

　　适当的体育锻炼非常重要，可以进行一些中等强度的有氧运动，比如健走、爬山、跑步等，增强身体素质。当然，在锻炼时，要注意防止运动过度，避免大汗淋漓。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。