有些“放松”心脏受不了！心脏最讨厌你做几件事

假期聚会是现代人最常用的解压方式之一，加完班和朋友同事出去大吃一顿，感觉很爽，殊不知这种“放松”也存在着一定的风险。

不合理的放松方式不仅减不了压，还会增加心脏负担，甚至诱发心脏病。

饮酒过量与高血压、高血脂和心衰风险上升之间存在关联。酒精中额外的热量还会造成体重增加，对心脏健康构成威胁。吸烟会给心脏带来灾难性的后果，与吸烟者处在同一屋檐下也有极大的健康风险。

聚餐可谓年末大家热衷的“放松”方式首选。但容易被忽视的是，食物中过多的脂肪、碳水化合物会产生高热量，导致肥胖，血糖、血脂升高，最终可造成高血压、脑卒中、冠心病等。聚餐时过量饮酒和吸烟，还可诱发心肌梗死及猝死。

唱KTV是另一种多见的“放松”方式。由于唱KTV常在密闭的室内，存在空气浑浊、二手烟污染、音响分贝过高等问题，容易造成缺氧、心率快、血压升高，诱发心脑血管疾病。如果整夜唱歌，对心血管的损伤更大。

连续坐上几个小时看电视，也会增加心脏病发作和中风的风险。断断续续的运动并不能补偿久坐对健康造成的危害，因为缺乏运动会影响血脂和血糖水平。建议大家不要在电视前一坐一天，要经常起来活动一下。

压力、敌意和沮丧的情绪对心脏健康不利。每个人偶尔都会有不良情绪，用什么方式处理会影响到心脏健康。把压力藏在心底、与社会隔绝的人患心脏病的风险更高，与家人、朋友和社会联系密切的人会更健康长寿。情绪不好时，建议找个知心好友倾诉。

不少人工作日太忙，没时间锻炼，不得不集中在周末锻炼。要想让锻炼达到预防心脏病的目的，应当循序渐进，并把它当作一项长期、有规律的活动来做，而不能“三天打鱼，两天晒网”。

如果你原先能毫不费力地爬上三段楼梯，但突然间爬一段楼梯就呼吸急促或胸部有紧压感，很有可能是心脏病发作的症状，此时需要立即去看急诊。越早接受治疗，心肌受到永久性损伤的可能性就越低。