今天是世界高血压日，再不注意……

高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很广，危害严重，我国成年人患病率为18.8%，知晓率为30%，也就是说我们事实上高血压人群中不知道自己患高血压的占70%。因此为了您与您家人的身体健康，提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

① 有高血压家族史的；

② 超重或肥胖，主要是腹型肥胖（腰围：男性≥90cm，女性≥85cm）缺乏体力劳动者；

③ 长期高钠、低钾饮食者；

④ 长期精神压力大者；

⑤ 吸烟、长期大量饮酒的人；

⑥ 血脂异常：胆固醇≥5.7mmol/l或低密度脂蛋白胆固醇˃3.3mmol/l或高密度脂蛋白胆固醇<1.0mmol/l或甘油三酯≥1.7mmol/l；

⑦ 患有糖尿病者；

⑧ 体检发现血压：收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg；

⑨ 男性≥55岁及更年期后的女性；

如果存在以上危险因素之一者，建议每六个月测量一次血压，并改变不良生活方式，预防高血压的发生；如果没有上述危险因素血压正常的成年人，也应该至少每两年测量一次血压，以便早期发现高血压，在医生的指导下积极进行干预治疗。

测血压时，被测量者要处于安静状态，也就是要从各个方面达到安静状态：比如休息5分钟以上，在测量前30分钟禁止吸烟和饮咖啡、浓茶等刺激性饮食，排空膀胱（不要憋尿）。可以在坐位，或者是平卧位测血压。坐位时让后背靠在椅背上，双脚着位，使全身处于放松的状态。

右上肢裸露，把袖带套在右肘窝横纹上2-3cm，松紧度适中，可以放入一个手指头就可以了。将右上肢伸直平放在桌面上，并使肘部与心脏部位处在同一个水平。后面就简单了，按一下血压计的开启按钮，不要动，等结果出来再动。大部分血压计出显示上面是收缩压（高压），中间是平均压，下面是舒张压（低压）。相隔1分钟以上，可以重复测量，取2次读数的平均值记录。

血压测量结束，屏幕上的数值就是自己的血压了。当收缩压或者是舒张压中的任何一项超过分界线（140/90mmHg）时，均认为是高血压。

高血压症状的轻重与血压高低程度不一定成正比。有些高血压患者虽然血压很高，但却没有症状，实际上却已经损害了心、脑、肾等重要器官。因此，一旦有了高血压就要引起重视，定期主动测量血压，以减少心脑血管疾病的发生率。

高血压患者常有两个极端，一种是认为贵的就是好的，盲目要求开贵重药，相反的则是一味要求开廉价药。其实药物的价格与药性无关。只有根据自身的病情选择最适合的药才是最好的。

有些患者不能做到按时吃药，常常想起来就吃，忘记就算了，这样会使血压忽高忽低呈过山车式变化，从而增加心脑血管疾病的发生率。为了减小血压的波动差，建议患者服用每日一次的长效降压药。

除少数病因清楚的继发性高血压，经治疗后血压能降至正常，可以停药。而80%以上的高血压患者病因都不十分清楚，需终身服药。对血压稳定达标一年以上者可在医生指导下逐渐减少至最小维持量。

高血压患者除选择适当药物治疗外，纠正不良的生活方式也很重要。如饮食偏咸，肥胖，运动量少、过量饮酒、工作压力大等。除此之外，定期监测血压也十分重要，可以适时调整用药方案。

你对高血压有这5个错误的认识吗？

其实高血压如果不治疗的话，它会造成心脑血管的损伤，真的是会致命的。所以大家一定要改变自己的错误认识，正确对待高血压。

秋季，正是一个由热转凉的季节，在这种过渡性的季节，高血压患者特别容易出现中风等症状，所以以下一些注意事项是高血压患者必须掌握的。

用药需谨慎，夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压，减少脑卒中的几率。

秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。

运动要适量，天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。

高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40％。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节。秋季气候干燥，原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。

肝阳上亢情绪易激动者，应学会自我控制情绪，减轻情绪波动对疾病的不良影响。眩晕较重，心烦焦虑者，应该在安静的空间里，听听舒缓的音乐，减少人群的探视，分散心情的焦躁。患者应多学习疾病有关知识，增强治疗信心，能够积极面对疾病。