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科普 | 知晓您的高血压,科学管理高血压

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识,引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视,动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识、增强全民的自我保健意识,卫生部决定自1998年起,将每年的10月8日定为全国高血压日。


2018年10月8日是我国第21个“全国高血压日”,今年的主题依然是“知晓您的血压”。


虽然国家一直呼吁大家关注自己的血压,但事实情况是,真正知晓并重视自己血压的人并不多。来看一组关于我国高血压的最新数据:

3个人中,就有1高血压患者;

3高血压患者中,仅有1人知道自己有高血压

4高血压患者中,仅有1人接受治疗;

17高血压患者中,仅有1人血压得到控制。


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为何要知晓自己的血压呢?
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高血压是最常见的慢性病之一,也是心脑肾疾病的主要危险因素。


目前,中国成人高血压患病率达25.2%,患者人数约2.7亿,每年200万人死亡与高血压有关。高血压心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素,我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死高血压密切相关。


同时由于部分高血压患者并无明显的临床症状,高血压又被称为人类健康的“无形杀手”因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。


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怎样知晓自己的血压呢?
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建议定期测量血压

* 正常成年人,建议至少每2年测量一次血压。

* 医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

* 高血压高危人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等),建议每半年测量1次血压。

* 积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。


如何测量血压?

家庭自测血压

* 测量前 30 分钟不进行剧烈运动,避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等,并提前上个厕所, 找一个有靠背的椅子或沙发,坐着平静休息 5 分钟。

* 测量的时候,手臂要放松,放在与心脏齐高的桌面上,背靠椅子或沙发靠垫,双腿放松,平静测量。

* 推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计,建议清晨醒后1小时内,服药前、早餐前测量(早晨6:00-10:00)。


诊室血压测量

您也可以就近选择社区医院进行测量血压。


高血压诊断标准

非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,即可诊断为高血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压


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如何预防高血压
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* 坚持运动经常性的身体活动可预防和控制高血压,如快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等。

* 限制食盐摄入高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量应≤6克。

* 多吃蔬菜和水果

* 少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

* 限制饮酒:倡导成年人理性饮酒。

* 戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。


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怎样管理、治疗高血压呢?
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高血压是终身性疾病,需要长期规范治疗及随访管理。国家已经将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目,高血压患者要主动积极地配合管理,参与管理,降低心血管病事件发生风险。

* 绝大多数患者需要长期和规律服用降压药;降压治疗要达标。

* 降压治疗的血压目标:一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降到<130/80mmHg;80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。

* 大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。不盲目相信小广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

* 大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。


知晓高血压,科学管理高血压


部分资料来源于网络

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