不知不觉间，已到深秋。寒露节气刚过去不久。寒露过后，秋风萧瑟，气温变得更低，树叶开始下落，这一阶段该如何养生？市中医院肝胆脾胃科主任刘战河表示，寒露养生，要注意防寒保暖、应该早睡早起、多食滋阴润肺等食物。
俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。刘战河表示，寒露过后，不适宜继续“秋冻”，而是要注意防寒保暖，及时添加衣物。因为，此时已是深秋，昼夜温差加大，天气会越来越冷，老人、儿童和体质较弱的市民抵抗力较差，如果不做好保暖措施，很容易“冻”出病来。
刘战河提醒市民，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内；要养成睡前泡热水脚的习惯，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
“现在的年轻人都是夜猫子，晚上睡得晚，早上起不来，经常顶着黑眼圈工作和学习。这种紊乱的生活作息不仅有损于身体健康，也会影响第二天工作和学习的效率。”刘战河说，寒露养生，应该早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。
秋高气爽，是个锻炼的好季节。刘战河建议，市民早起后，可以适当进行锻炼，如：快走、慢跑、打太极拳、抖空竹等，既能锻炼身体又能舒缓心情。此外，市民还可以在家中种植一些花卉，不仅能美化居室环境还可净化空气，对身体健康大有裨益。
刘战河表示,寒露后雨水渐少，气候越来越干燥，很多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干等症状。这一时期的饮食要格外注意，市民应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，多吃些芝麻、核桃、梨、柿子、香蕉、银耳、萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津、防治咽干口燥作用的蔬菜和水果。同时,室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
文稿：牛曦阳
编辑：原静静
