秋季，气温渐降，气候干燥
阳气渐收，阴气渐长
秋季养生极为重要
食补是比较温和的养生方式
三水中医院养生专家分享
一款养生汤和一款养生茶
各位有需要的街坊
先收藏起来~
材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2片，水8碗。
做法：
山药刨皮后切滚刀块备用。
将排骨斩段，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
甜玉米切段，准备2片生姜。
莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，调味即可。
功效：益气健脾，生津益肺，补肾益精，止血。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药。山药，性平味甘，补脾益胃，生津益肺，补肾涩精，可促进肠蠕动，帮助消化。适用于脾虚泄泻、脾虚胃纳差、咳嗽、崩漏等人群，而实火内热者慎用。
材料：五味子10克，红枣5枚 ，冰糖20克。
做法：
把五味子洗净，去杂质；红枣洗净，去核；冰糖打碎。
把五味子、冰糖、红枣一同放入炖杯内，加入清水250毫升。
把钝杯置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。每日饮用，代茶饮。
功效：补养肝肾，益气生津。
【来源：健康三水、三水区中医院 】
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