健康养生是秋天的热点话题，假如您只了解“春捂秋冻”，你就太片面性了。请联系我，送您这份秋天生活起居的健康养生“套服”。1在穿衣层面，适度“秋冻”必须。平均气温降低，大家要适度加上衣服，但添衣切勿太快过多，要让身体渐渐地融入逐渐降低的平均气温，使身体防冻能力提高。必须留意的是，身患心 脑血管病、呼吸系统疾病、风湿病等病症的病人不适合“秋冻”。在饮食搭配层面，宜适当多吃些补阴止咳的食物，如白木耳、甘庶、梨、藕、西兰花、豆桨、鹅蛋、纯蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如葱、姜、蒜、朝天椒等，以补肝火收肺气；可多吃些口味食物，如iPhone、番石榴、草莓、红心柚、青柠檬、山楂果等。在平时生活起居层面，应早起早睡，杜绝秋乏。一般说来，秋天以夜里10点上下入眠为宜。适度睡午觉有益于清除疲惫和疲倦感，但時间不适合太长，以三十分钟至1钟头为宜。在平时保养层面，秋天要留意补水保湿。秋天气温比较干躁，人感受出現肌肤绷紧、脱皮起屑、嘴巴起皮、大便干硬等秋燥状况，应多饮水、多喝汤。在运动层面，抗压强度不适合过大。秋天是运动养生的好时候，要以慢运动主导，特别是在针对中老年而言，最好是挑选轻缓轻轻松松、流汗偏少的运动，如打太极、徒步等。秋季多风，运动时何不系个小围脖，避免冷风直吹头颈。身心健康 | 秋季养生不只“春捂秋冻”，那份暖心功略请拿下
