在现在这个快节奏的生活中，熬夜是不是已经成为很多人的家常便饭了？你以为把熬夜的时间睡回来就好了吗？
怎么可能那么简单，补眠往往会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。逝去的睡眠不会那么容易被补回来，那要怎么去缓解熬夜的后的症状呢？
熬夜一宿后的你
哈哈哈太形象了
熬夜一宿后的我
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对于经常熬夜的人而言，久而久之就会养成熬夜的习惯，也就是我们常说的“熬夜综合症”，其实说到要怎么去弥补逝去的睡眠呢？更多的是要我们学会科学地调理身体。
01.爱忘事儿：花生大枣粥来补气
如果你熬夜过后，感觉心慌疲惫，面色发黄没有光泽，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
支招：可以多吃花生大枣粥。将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克分别洗净后，加入适量的水熬煮成粥，具有补血养血、温补宁神的功效。
02.面色苍白：喝黄连阿胶炖鸡子黄汤
熬夜后，除了感觉到心慌疲惫意外，还会面色苍白没有光泽等。那么，你很可能是属于血虚型的熬夜症状。
支招：你可以喝鸡汤，中国补啥都不会忘了喝鸡汤。补什么都好用，熬夜气血不足可以喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了，具有滋阴降火、静心安神的功效。
03.胸闷怕冷：泡脚按按涌泉穴
如果是有长期熬夜的习惯，可能还伴随有手脚冰冷，拉稀等症状，这样你就很可能是阳虚型的熬夜症状。
支招：改善手脚冰冷，从泡脚开始，亲测有效，当归羊肉汤温补，还有助于睡眠哦~秋冬就该吃点羊肉暖暖身体啦~
04.胸口疼痛：喝丹参茶活血
胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；面色青黄，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后，符合以上几点症状，就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。
支招：可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
05.烦躁易怒：每天午睡半小时
有些人在熬夜过后，还会出现情绪上的大起大伏，出现这样的状况就是属于情绪易波动型的熬夜症状。
支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小时，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补眠。
此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。
06.嗜睡虚胖：白鸭冬瓜汤排湿
如果你不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么你很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。
支招：白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，可多喝白鸭冬瓜汤。准备白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
若想彻底摆脱熬夜后遗症的困扰，最根本的方法是拒绝熬夜！
整合：养生固本健康人生、人民日报、健康小助手
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